必须停用自动切换开关并清除残留配置才能彻底禁用深色模式自动切换：先在系统设置→外观中选择“浅色”，再通过…图标移除时段或执行终端命令defaults delete NSGlobalDomain AppleInterfaceStyleSwitchesAutomatically，最后验证控制中心无小齿轮图标。
当你在Mac上发现深色模式总在晚上8点自动开启、凌晨6点半又自动关闭，而你只想保持浅色界面一整天时，必须切断系统背后的时间触发机制，否则每次重启或到点都会重新激活。
停用自动切换开关
这是最根本的一步，不做这步，后面所有设置都无效。系统不会读取任何时间规则，除非“自动”按钮本身已被选中。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中滚动找到并点击“外观”。
3、在右侧“外观”面板中，【务必点击“浅色”单选按钮，而不是“深色”或“自动”】。
4、界面会立刻变亮：菜单栏转白、Dock恢复高光边缘、访达标题栏变为浅灰——此时自动逻辑已彻底断电。
清除残留的自动时段配置
很多人以为点了“浅色”就万事大吉，但若之前设过自定义时段，“自动”开关虽未勾选，其底层配置仍潜伏在系统里，一旦误点“自动”就会瞬间复活旧规则。
方法一：通过外观设置页清理
1、仍停留在“系统设置 → 外观”页面。
2、点击“自动”右侧的【…】图标（即使当前没选中“自动”，该图标仍可见）。
3、在弹出菜单中选择“移除时段”或“重置为默认”——不同macOS版本措辞略有差异，但必含“移除”“清除”“重置”等关键词。
4、若弹出确认框，直接点“移除”；若无反应，说明此前未保存过时段，可跳过此步。
方法二：用终端命令清空配置（适用于高级用户）
打开“终端”应用，粘贴执行：
defaults delete NSGlobalDomain AppleInterfaceStyleSwitchesAutomatically
回车后无需重启，系统立即丢弃所有自动切换偏好。
验证控制中心是否同步状态
控制中心显示的是缓存状态，有时界面已切为浅色，但它还挂着“自动”小齿轮图标，容易误导你认为规则仍在运行。
1、点击屏幕右上角控制中心图标。
2、点击“显示”模块。
3、看深色模式按钮旁是否还有【自动】标识（小齿轮图标）——如果有，说明系统内部仍有残留触发逻辑，需返回“外观”页再点一次“浅色”并等待2秒。
4、若只显示太阳图标且无任何附加符号，说明自动切换已真正离线。
