应禁用Time Machine自动备份功能：一、系统设置中关闭“自动备份”开关；二、终端执行sudo tmutil disablelocal停用本地快照；三、通过偏好设置排除特定路径减少备份量；四、移除已配置的备份磁盘。
Mac系统连接外置硬盘后自动启动Time Machine备份，占用CPU和磁盘IO导致电脑变卡，需要彻底关闭自动触发机制，而不是仅暂停某次备份。
图形界面一键关闭自动备份
这是最安全、可逆的操作方式，适用于所有macOS版本（Ventura及更新系统）。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏滚动到底部，点击“时间机器”。
3、找到“自动备份”开关，将其关闭。这一步会立即终止Time Machine监听磁盘插入事件的行为。
4、观察菜单栏右上角的时间机器图标：如果图标旁不再显示旋转圆圈或“正在备份中”提示，说明已生效。
终端命令禁用本地快照
当Mac在没连外置硬盘时仍频繁生成本地快照（占用数十GB内部空间），必须执行此操作。
方法一：彻底停用本地快照功能
打开“应用程序”→“实用工具”→“终端”，输入：【sudo tmutil disablelocal】 → 按回车 → 输入管理员密码（输入时无任何显示，输完直接回车）。
注意：执行后系统将不再创建任何本地快照，已存在的快照会在数分钟内被自动清理。
方法二：恢复本地快照（仅当后续需要时）
在终端中输入 sudo tmutil enablelocal → 回车 → 输入密码即可重新启用。
移除已绑定的备份磁盘
如果你暂时不打算用某块移动硬盘做备份，又怕误触触发，就直接解除绑定关系。
第一步：点击菜单栏时间机器图标 → 选择“时间机器偏好设置”。
第二步：在“备份磁盘”区域，找到当前选中的硬盘 → 点击其右侧的【x】按钮。
第三步：确认弹窗提示“移除此磁盘将停止所有备份”，点击“移除”。
这一步不会删除硬盘上的已有备份数据，但Time Machine从此不再识别该磁盘为合法备份目标，插上也不会自动启动备份。
排除特定文件夹减少干扰
某些大体积临时目录（如Downloads、Render Cache）频繁变动，会拖慢自动备份节奏，可主动跳过。
点击菜单栏时间机器图标 → “时间机器偏好设置” → “选项” → 点击左下角“+” → 选择/Users/你的用户名/Downloads → 点击“排除”。
这一步做完后，Time Machine下次自动备份时将完全忽略该路径下的所有新增或修改文件。
