永久禁用单个应用通知需在“系统设置→通知与专注模式”中关闭对应App的【允许通知】开关；全局静音通知声音则关闭“通知中心”标签页下的“声音”选项；启用勿扰模式可5秒内屏蔽所有弹窗与声音；终端命令可彻底停用通知中心UI。
MacBook屏幕右侧频繁弹出带声音的通知，打断视频会议、代码调试或专注写作时，必须立即切断横幅+音效双重干扰源。这不是单纯调低音量的问题，而是要让通知既不闪现也不发声。
永久禁用单个应用的全部通知
这一步适用于微信、钉钉、邮件这类长期不需要实时提醒的程序，关闭后它将不再发出横幅、声音、Dock角标或锁屏提示。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置” → 左侧边栏滚动找到并点击“通知与专注模式”。
在右侧“应用程序通知”列表中，找到目标应用（例如“Safari”或“日历”），点击进入其专属设置页。
将【允许通知】开关直接关闭。注意：此时该应用名称右侧会变为灰色且无勾选标记，表示权限已清除。
关闭后，该应用所有通知通道即刻中断，包括后台推送服务——哪怕你重启App也不会恢复，除非手动重开开关。
全局关闭所有通知声音
如果你希望所有应用通知彻底静音，但保留横幅视觉提示（或后续再单独关横幅），就走这条路径。
打开“系统设置” → 点击左侧“通知与专注模式” → 切换到顶部的“通知中心”标签页。
向下滚动找到“声音”选项，将其开关关闭。
【警告】此操作不影响横幅弹出，仅移除“叮”声和语音播报类通知音效。
一键屏蔽所有弹窗与声音：启用勿扰模式
这是最快生效的临时方案，不改任何App设置，5秒内让所有非紧急通知（FaceTime来电、紧急警报除外）停止弹窗、静音、隐藏Dock跳动。
第一步：点击屏幕右上角控制中心图标（气泡形或三点图标）→ 展开面板。
第二步：找到月亮图标“勿扰模式”，点击一次立即启用。
第三步：观察状态栏右上角出现月牙标识，且图标高亮为紫色，表示已生效。
此时所有被拦截的通知仅在通知中心汇总，右侧再也不会弹出横幅，也绝不会发出任何声音。
彻底停用通知中心UI（高级用户）
该方法强制终止通知中心进程，使右侧弹窗、通知中心界面、横幅动画、声音反馈全部消失，适合追求极致静默的用户。
打开“应用程序 > 实用工具 > 终端”。
输入以下命令并按回车：sudo launchctl unload -w /System/Library/LaunchAgents/com.apple.notificationcenterui.plist。
系统会提示输入管理员密码，输入后按回车确认。
【重要】执行后无法通过快捷键呼出通知中心，也无法从控制中心点开通知面板，需用相同命令加 load 恢复。
