苹果14用户需通过【设置】→【蜂窝网络】查看本月及上月蜂窝数据用量，下滑查App耗流排序，点击可分看蜂窝/Wi-Fi用量并限制权限；底部开启【系统服务】可监控iCloud备份等隐藏耗流；每月初用【还原统计数据】重置计数。
苹果14用户需要精准掌握本月已用流量、识别微信或抖音等高耗流App、判断是否被后台iCloud同步偷偷吃掉套餐，才能避免月底突然断网或产生额外费用。
查看当前总用量和周期对比
打开【设置】→点击【蜂窝网络】→页面顶部直接显示“本月已用蜂窝数据”和“上月已用蜂窝数据”两个数值，单位自动按MB/GB切换。这个数字只统计蜂窝流量，Wi-Fi使用完全不计入——【Wi-Fi下刷视频再久也不影响这里显示的数字】。
注意：若顶部没看到数值，说明蜂窝数据开关已被关闭，先确认右上角状态栏有信号格和蜂窝图标。
查清每个App用了多少流量
在【蜂窝网络】页面向下滑动，进入“APP 用量”列表。默认按消耗量从高到低排序，微信、抖音、B站这类常驻前列。
点击任一App名称，可分别查看它在“蜂窝数据”和“无线局域网”下的上传+下载总量，还能单独关闭该App的蜂窝权限——关掉后它就只能连Wi-Fi，彻底切断偷跑可能。
想快速定位某个App？点击页面顶部的【APP（按名称排序）】切换按钮，列表立刻变成字母顺序排列。
揪出隐藏的系统级耗流源头
方法一：滚动到【蜂窝网络】页面最底部→点击【系统服务】→确保“网络使用情况”开关已开启（灰色即未启用，点一下等5秒变绿）→返回主页面，底部就会出现“系统服务”区块。
方法二：重点盯住“定位服务”“iCloud云备份”“时间与地点”这三项，它们常在锁屏状态下持续上传照片、同步日历、校准位置——【iCloud照片全量同步一次可能消耗几百MB，且不会出现在App列表里】。
点击任意子项，能看到精确到KB的上传/下载分离数据，比App粒度更细。
重置统计并重新开始追踪
第一步：滑到【蜂窝网络】页面最底端。
第二步：点击【还原统计数据】。
第三步：弹出确认框时点【还原】——所有蜂窝数据计数器立即清零，系统从你点击那一刻起重新累计。
这一步不可逆，一旦还原就无法找回历史记录。建议在每月套餐重置日当天操作，让手机统计和运营商账单周期对齐。
