Mac系统默认不支持导出AVI格式，需借助万兴优转、Convertio或FFmpeg三种方式将iPhone录制的MOV视频转为AVI：万兴优转适合新手批量处理；Convertio免安装但限100MB；FFmpeg命令行需终端基础且必须指定Xvid/MP3编码及-qscale参数。
Mac系统默认不支持直接导出AVI格式，QuickTime Player只能导出MOV、MP4（仅限部分版本）、HEVC或仅音频，而AVI是Windows生态常用容器，需借助第三方工具完成转换。你手头有个刚用iPhone录完的MOV视频，想发给用Windows电脑的同事看，但对方打不开——这时候必须转成AVI，否则文件根本无法播放。
用万兴优转桌面版转换（推荐新手）
第一步：在Mac上下载并安装万兴优转（支持macOS 10.9–12.7），启动后点击左侧「视频转换」功能模块。
第二步：点击中间区域的「添加文件」图标，或直接将MOV视频拖入主窗口——【支持批量导入，一次可拖入10个以上文件】。
第三步：点击每个文件右侧的「输出格式」下拉框 → 在「视频」分类中找到并选择「AVI」→ 右侧参数区保持默认即可，无需手动调码率或帧率；若需控制文件大小，可点「创建」进入高级设置，把视频编码器设为「DivX」或「Xvid」，兼容性更好。
第四步：确认无误后点击右下角「全部转换」按钮，进度条跑完即完成。转换后的AVI文件默认保存在「输出目录」指定位置，通常为「Wondershare/Output」文件夹。
用Convertio在线转换（免安装，适合单个小文件）
方法一：打开浏览器访问 convertio.co → 点击「选择文件」或直接把MOV文件拖到网页虚线框内。
方法二：上传成功后，在「转换为」下拉菜单中展开「视频」类别 → 找到并点击「AVI」→ 注意检查右上角显示的文件大小是否≤100MB（免费版限制）。
方法三：点击「转换」按钮 → 等待进度完成 → 出现绿色下载图标后点击「下载全部」，AVI文件会自动保存到「下载」文件夹。
⚠️ 提醒：上传前请确认视频不含敏感内容，因文件会经由第三方服务器处理。
用FFmpeg命令行转换（适合有终端基础的用户）
第一步：确保已安装Homebrew和FFmpeg。若未装，先在终端运行：brew install ffmpeg。
第二步：将MOV文件放入一个空文件夹，比如「~/Desktop/avi_convert」，然后打开终端，执行：cd ~/Desktop/avi_convert。
第三步：运行转换命令：ffmpeg -i input.mov -c:v libxvid -qscale:v 4 -c:a libmp3lame -qscale:a 4 output.avi。
这行命令强制使用Xvid视频编码和MP3音频编码，生成的AVI能在99%的Windows播放器里正常打开；【不要省略-qscale参数，否则默认编码可能生成不兼容的AVI】。
第四步：等待终端返回「video:xxxkB audio:xxxkB」提示，即表示完成。output.avi就躺在当前文件夹里。
