macOS 13及以上系统原生支持在菜单栏显示实时上传下载速率：启用Control Center中“网络”选项后，点击图标即可查看每秒刷新的B/s数值，数据来自系统底层，零额外开销。
你想在Mac菜单栏右上角直接看到当前上传和下载速率，不装软件、不进终端、不改系统权限，只靠系统原生的Control Center就能实现——这个功能从macOS 13开始内置，启用后图标常驻，点击即见实时字节流，每秒刷新一次，数据来自系统网络栈底层，零额外进程开销。
启用Control Center网络图标显示
1、点击屏幕左上角的苹果图标 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏滚动到底部，点击“控制中心”。
3、向下找到“网络”选项，点击它右侧的下拉箭头。
4、从弹出菜单中选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏右上角Wi-Fi或以太网图标旁将立即出现一个新图标；点击它即可查看“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”，单位为B/s。
确认图标是否生效及常见问题处理
如果启用后菜单栏未出现新图标，请先检查是否使用的是macOS 13或更高版本；若版本符合，尝试退出并重新登录用户账户——【此操作可重载Control Center服务，解决图标未渲染的问题】。该图标不会自动显示在所有用户会话中，仅对当前登录且完成设置的用户生效。
查看与解读实时数值
点击菜单栏新出现的网络图标，面板中显示的“接收的数据/秒”即下载速率，“发送的数据/秒”即上传速率，单位恒为字节每秒（B/s）。例如显示“1.24 MB/s”，实际是1240000 B/s；注意这不是平均值，而是此刻瞬时吞吐量。
数值每秒更新一次，无手动刷新按钮，也不支持修改刷新频率——【该刷新节奏由系统硬编码控制，终端无法干预】。
