“屏幕距离”功能仅支持2023年后M系列MacBook Pro 14/16英寸、macOS Sequoia 15.0+，需在“屏幕时间”中依次启用全局限制、更多限制下的屏幕距离开关，并为当前用户单独开启且授权摄像头权限。
Mac用户想在长时间使用时防止眼睛疲劳，需要开启系统内置的“屏幕距离”辅助工具，该功能会实时检测你与屏幕的距离并在小于12英寸时发出提醒；但必须确认机型为2023年后M系列MacBook Pro 14/16英寸、运行macOS Sequoia 15.0+，且已启用屏幕时间管理，否则设置项根本不会出现。
确认设备与系统是否支持屏幕距离
这一步跳过会导致后续所有操作无效。苹果未将该功能开放给全部Mac，仅限搭载原深感摄像头（TrueDepth）的机型——目前只有2023年及之后发布的MacBook Pro 14英寸和16英寸满足条件。
点击屏幕左上角苹果图标→“关于本机”，核对型号是否为“MacBook Pro（14英寸, 2023）”或更高版本。
若型号符合，进入“系统设置”→“通用”→“软件更新”，确保已升级至【macOS Sequoia 15.0或更高版本】；低于此版本，“屏幕距离”选项不会出现在任何设置页面中。
在屏幕时间中启用全局屏幕距离功能
屏幕距离被深度集成在“屏幕时间”框架下，不是独立开关，必须先打开屏幕时间主控，再逐层开启子功能。
第一步：点击苹果菜单→“系统设置”，左侧边栏点击“屏幕时间”。
第二步：若右侧显示“屏幕时间已关闭”，请先点击“打开屏幕时间”并完成初始配置（需设定密码）。
第三步：向下滚动到“内容与隐私访问限制”区域，点击右侧开关启用该限制。
第四步：点击“更多限制”→在列表中找到“屏幕距离”，将其开关设为开启状态。
为当前用户单独授权并启用提醒
即使全局已开启，若未为当前登录账户显式授权，摄像头权限不会被调用，功能完全静默。
返回“系统设置”→“屏幕时间”，点击左侧“此Mac”下的当前用户名。
在用户详情页中，向下滚动至“健康与福祉”部分，点击“屏幕距离”，将“启用屏幕距离”开关设为开启。
此时系统会弹出权限请求窗口；【必须点击“好”授予摄像头访问权限】，否则检测无法启动，也不会有任何提醒出现。
通过控制中心临时禁用或查看状态
当你需要短时近距离操作（如修图、调试代码），可快速暂停提醒而不影响整体设置。
从屏幕右上角向下轻扫，或点击菜单栏右上角控制中心图标打开控制中心。
在“专注模式”模块下方，找到图标为“人形轮廓+标尺”的控件，点击即可切换启用/禁用状态。
