Mac录屏无声因默认只录麦克风，需开启系统音频内录：用“截屏”App仅支持外录；QuickTime+BackgroundMusic可实现纯内录但需装虚拟声卡；数据蛙软件一键勾选“系统音频”最简单高效。

Mac电脑录制屏幕时画面清晰但没声音，会议录屏听不见发言、教程视频缺少操作提示音、游戏录像静音无声——这些问题都卡在音频采集路径没走对。系统自带工具默认只开麦克风，而真正要录的是网页播放声、Zoom会议流、音乐软件输出这类内部声音，必须手动打通内录通道。

用系统自带“截屏”App快速开启内录

这是最快上手的方法，适合临时录制、不需要复杂设置的场景，但仅限 macOS Mojave 10.14 及以上系统。

第一步：同时按下 Shift + Command + 5，调出截屏控制栏；

第二步：点按控制栏右下角的选项 → 麦克风，从下拉菜单中选择你实际使用的音频输入设备（如“内置麦克风”或已连接的USB麦克风）；

第三步：注意——这一步只能录外部人声，【若要同步捕获电脑正在播放的所有声音（如视频背景音、系统提示音），此方法完全无效】；

第四步：点击“录制整个屏幕”或拖选区域后点“开始录制”，录制中菜单栏会出现红色圆点；

第五步：录制结束，点菜单栏红色“停止”按钮，缩略图自动弹出，点它即可直接剪辑或保存。

用QuickTime Player + BackgroundMusic实现纯系统内录

不装第三方录屏软件，也能原生捕获系统声音。原理是把电脑输出的声音重定向为一个虚拟输入设备，让QuickTime“以为”那是麦克风。

方法一：安装BackgroundMusic虚拟声卡

访问BackgroundMusic官方GitHub页面下载最新macOS版安装包，运行后重启系统；

前往“系统设置 > 声音 > 输入”，确认列表中出现BackgroundMusic Device并设为默认输入；

打开QuickTime Player → 文件 → 新建屏幕录制 → 点击录制按钮旁的箭头 → 在麦克风选项中选择BackgroundMusic Device；

方法二：启用权限并验证通路

进入“系统设置 > 隐私与安全性 > 麦克风”，确保QuickTime Player已被勾选授权；

如果仍无声，返回“系统设置 > 声音 > 输出”，将输出设备临时切回“内置扬声器”，避免蓝牙耳机或外接设备劫持音频流；

点“录制”按钮开始，播放一段YouTube视频，观察QuickTime录音电平条是否有跳动——有跳动即通路正常。

用数据蛙录屏软件一键开启系统音频

这是目前适配性最强、容错率最高的方案，专为Mac深度优化，无需虚拟设备、不依赖系统版本，新手三步就能录出带内音的视频。

1. 双击启动数据蛙录屏软件Mac版，在主界面点击「视频录制」；

2. 拖拽框选录制区域或点「全屏」，然后在音频设置区必须勾选「系统音频」（这才是录网页/会议/音乐的关键）；

3. 若需同步录入讲解人声，再额外勾选「麦克风音频」，两路声音可独立调节音量滑块；

4. 点击右下角红色REC按钮，倒计时结束后立即开始录制，所有正在Mac上播放的声音都会被精准捕获；