可尝试通过iCloud同步、Time Machine备份或数据恢复软件找回；先检查其他设备“最近删除”文件夹，再从Time Machine还原数据库或提取单条文本，最后考虑专业工具深度扫描磁盘。
Mac备忘录里“最近删除”文件夹被清空后，原始条目已从该视图消失，但数据可能尚未物理擦除，仍有多种路径可尝试找回——关键取决于你是否启用了iCloud同步、是否保留Time Machine备份、或是否来得及用专业工具扫描磁盘。
确认iCloud同步状态并检查其他设备
第一步：打开任意一台登录了同一Apple ID的iPhone或iPad，进入“备忘录”App → 点击左上角账户头像 → 确认“iCloud”已开启且同步开关全部打开（尤其是“备忘录”项）。
第二步：在该设备的备忘录中查找“最近删除”文件夹，点开查看内容。如果该文件夹内仍有被删条目，说明iCloud尚未完成全端同步清理，Mac端只是视图刷新滞后。
第三步：在iPhone/iPad上长按某条备忘录→点“移动”→选“备忘录”主文件夹。几秒后，Mac端备忘录App会自动同步回该条目——【此操作必须在iCloud未彻底清除前完成，一旦所有设备都清空过“最近删除”，iCloud服务器也会在30天后自动释放存储】。
从Time Machine备份中还原
方法一：直接还原整个备忘录数据库
① 连接已配置Time Machine的备份硬盘；
② 打开“访达”，前往~/Library/Group Containers/group.com.apple.notes/（在访达地址栏粘贴该路径并回车，需开启“显示隐藏文件”）；
③ 在Time Machine界面中向左拖动时间轴，找到清空前最后一次完整备份的时间点；
④ 选中整个group.com.apple.notes文件夹→点击“恢复”。系统将覆盖当前本地数据库，重启备忘录App即可看到历史内容。
注意：此操作会覆盖你清空后新建的备忘录，务必提前导出新内容。
方法二：仅提取单条备忘录文本（无需覆盖）
在Time Machine中导航至相同路径→展开group.com.apple.notes→进入Documents子文件夹→里面是大量以UUID命名的.sqlite文件；
逐个预览这些文件（右键→“用QuickLook打开”），部分版本会直接显示备忘录正文；
找到目标内容后，复制文字→新建备忘录粘贴保存。
使用数据恢复软件扫描本地磁盘
这一步适用于未开启iCloud、也无Time Machine备份的情况，且要求清空操作发生后未大量写入新文件。
下载安装易我数据恢复软件（Mac版）或Disk Drill，运行后选择系统盘（通常是“Macintosh HD”）进行深度扫描；
扫描完成后，在结果中筛选“Notes”、“.sqlite”或“Plain Text”类型文件；
预览识别出的备忘录条目，勾选需要的条目→点击“恢复”→指定保存位置为外接硬盘（【严禁恢复到原系统盘，避免覆盖残留数据】）；
恢复出的.sqlite文件可用DB Browser for SQLite打开，导出文本内容手动整理进新备忘录。
