Mac上可图形界面、App Store内或终端命令三种方式关闭App Store自动更新：系统设置中取消“自动保持我的 Mac 最新”及四项子选项；App Store设置中关闭“自动更新”和跨设备下载；终端执行defaults write命令并killall storeuid，或sudo写入系统级禁用。
Mac上App Store自动更新会悄悄占用带宽、消耗存储空间，甚至在你开会或编辑重要文档时弹出安装提示打断工作流。关闭它不需要重装系统或修改底层文件，只需在图形界面或终端中完成几处关键设置。
通过系统设置统一关闭自动更新
这是最稳妥、覆盖最全的方法，能同时禁用 macOS 系统更新与 App Store 应用更新的自动行为。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通用”，再点击右侧的“软件更新”。
3、点击“自动更新”旁的“高级”按钮，进入详细配置页。
4、取消勾选“自动保持我的 Mac 最新”主选项——【这一步必须执行，否则后续细项可能被强制启用】。
5、在弹出窗口中，确保以下四项全部关闭：下载新更新、安装 macOS 更新、安装应用程序更新、安装安全响应和系统文件。
在App Store应用内单独关闭更新开关
该方法直接作用于 App Store 客户端本身，适合只想阻止应用更新、但保留系统更新检查的用户。
1、打开“App Store”应用。
2、点击顶部菜单栏中的“App Store” → 选择“设置”。
3、取消勾选“自动更新”复选框。
4、关闭“自动下载在其他设备上购买的 App”——防止跨设备同步触发后台下载。
5、如使用流量受限网络，顺手关闭“自动下载 App 内的内容”，避免游戏或视频类 App 静默加载资源包。
用终端命令彻底锁定配置（推荐高敏感场景）
图形界面设置可能被系统策略重置或第三方工具覆盖，终端命令写入的是系统级偏好，对当前用户及所有新建账户持续生效。
方法一：禁用 App Store 自动更新逻辑
1、打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。
2、输入以下命令并回车：defaults write com.apple.appstore AutoUpdate -bool false。
3、执行命令重启 App Store 进程：killall storeuid——【不执行此步，设置不会立即生效】。
方法二：同步禁用系统级自动下载行为
1、在终端中粘贴并运行：sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.softwareupdate AutomaticDownload -bool false。
2、输入管理员密码（输入时无可见字符），按回车确认。
3、该命令需管理员权限，写入后无需重启，下次开机即生效。
