可通过四种方式退出Windows预览体验计划：一、设置中关闭“停止获取预览版本”；二、删除WindowsSelfHost注册表项；三、禁用Windows Update服务；四、组策略禁用预览体验计划并仅启用重要更新。
一、通过设置界面退出预览体验计划
此方法直接调用系统内置的预览体验计划管理模块，可安全解除设备与Insider服务器的注册绑定，并停止接收预览构建版本。操作后系统将自动切换至正式版更新通道。
1、点击左下角“开始”按钮，选择“设置”。
2、在设置窗口中点击“更新和安全”。
3、在左侧菜单中选择“Windows预览体验计划”。
4、在右侧页面中，点击“停止获取预览版本”开关，将其设置为开启状态。
5、系统提示确认时，点击“停止”按钮并等待完成。
二、删除WindowsSelfHost注册表项
该操作清除系统底层预览体验计划标识，使Windows Update服务彻底忽略Insider通道策略，适用于设置界面失效或残留注册状态的情况。
1、以管理员身份运行“Windows PowerShell”。
2、输入以下命令并按回车执行：reg delete "HKLM\SOFTWARE\Microsoft\WindowsSelfHost" /f。
3、确认命令执行返回“操作成功完成”提示。
4、重启计算机使注册表更改生效。
三、禁用Windows Update服务
此方式切断系统与所有Windows更新源的连接，包括预览版与正式版更新，适用于需完全隔离更新行为的临时管控场景。
1、右键“此电脑”，选择“管理”。
2、在计算机管理窗口中，展开“服务和应用程序”，点击“服务”。
3、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开属性。
4、在“启动类型”下拉菜单中选择禁用。
5、点击“停止”按钮关闭当前运行的服务，然后点击“确定”保存设置。
四、修改组策略禁用预览更新
针对专业版/企业版用户，组策略提供更细粒度的更新控制能力，可阻止系统加入任何预览通道，且无需修改注册表。
1、按Win+R键，输入gpedit.msc并回车打开本地组策略编辑器。
2、依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧找到并双击“配置Windows预览体验计划”。
4、选择“已禁用”，点击“确定”。
5、再找到“启用Windows更新的自动更新”，设置为“已启用”，并将选项设为仅安装重要更新。
