要延长Mac电池续航或优化能耗，需分五步配置：一、电池设置中缩短显示器关闭时间、启用暗屏与低电量模式；二、节能设置中设10分钟睡眠、硬盘睡眠并禁用网络唤醒；三、电池供电时关闭电能小憩，接电源时开启；四、关闭非必要Wi-Fi与蓝牙；五、手动调低显示器与键盘背光亮度。

如果您希望延长Mac笔记本电脑的电池续航时间，或优化台式Mac的能耗表现，则需要正确配置系统中的节能与电池相关设置。以下是针对不同设备类型和使用场景的多种配置方法：

一、通过“电池”设置优化笔记本能耗

Mac笔记本电脑的“电池”设置专门用于管理电池供电状态下的行为，包括显示器关闭时机、自动变暗、后台活动限制等，直接影响单次充电后的可用时长。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 >“系统设置”。

2、在边栏中向下滚动并点按电池。

3、在右侧找到“使用电池供电时”区域，点按“不活跃时关闭显示器”旁的弹出式菜单，选择5分钟或更短时间。

4、开启使用电池电源时使显示屏略暗一些开关。

5、在“低电量模式”下方，开启低电量模式（如适用），该模式将限制后台活动与视觉效果。

二、通过“节能”偏好设置调整台式与笔记本通用策略

“节能”面板提供跨设备的底层能耗控制选项，例如硬盘睡眠、图形卡切换、唤醒机制等，适用于所有Mac机型（部分选项依硬件而定）。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 >“系统偏好设置”（macOS Ventura及更早）或“系统设置” >“能源”（macOS Sonoma及更新版本）。

2、点按节能（台式机）或能源（新系统）。

3、拖动“电脑进入睡眠”滑块至10分钟，确保闲置时快速进入低功耗状态。

4、勾选如果可能，使硬盘进入睡眠。

5、取消勾选唤醒以供网络访问（除非需远程访问共享资源）。

三、手动启用与禁用电能小憩功能

电能小憩允许Mac在睡眠状态下有限度地执行后台任务，如检查邮件、同步iCloud、进行Time Machine备份（仅接电源时）。该功能在延长待机时间与维持数据同步之间需权衡启用。

1、在“系统设置”中进入电池（笔记本）或能源（台式）。

2、向下滚动至“电能小憩”部分。

3、若使用电池且需最大化续航，关闭电池供电时启用电能小憩。

4、若已连接电源适配器且启用Time Machine，开启接上电源适配器时启用电能小憩。

四、关闭非必要无线模块以降低功耗

Wi-Fi与蓝牙模块即使未主动传输数据，也会周期性扫描并维持连接状态，持续消耗电力，尤其对笔记本电池影响显著。

1、点击苹果菜单 >“系统设置”，点按边栏中蓝牙。

2、关闭右侧的蓝牙开关。

3、返回边栏，点按网络，在右侧列表中选择Wi-Fi，然后关闭其开关。

4、如需临时启用，可点击菜单栏右上角的Wi-Fi或蓝牙图标快速开关，无需进入设置。

五、调整显示器亮度与关闭键盘背光

显示器是Mac笔记本最大功耗组件之一；键盘背光在暗环境中亦持续耗电。手动降低亮度并关闭背光可即时减少负载。

1、按下键盘左上角的F1键（调暗）多次，直至达到最低舒适亮度。

2、若使用MacBook Pro带Touch Bar机型，按住Fn + F1可逐级降低键盘背光亮度。

3、进入“系统设置” >“显示器”，关闭自动调节亮度（因环境光传感器可能频繁触发亮度变化）。

4、在“键盘”设置中，将“键盘亮度”滑块拖至最左侧并关闭“在黑暗环境中自动点亮键盘”选项。