Mac支持五种定时屏蔽通知方式：一、勿扰模式定时开启；二、专注模式定时启用；三、快捷指令创建时间自动化；四、日历事件触发专注模式；五、位置与时间双重条件触发专注模式。

如果您希望Mac在每日固定时段自动屏蔽通知干扰，例如夜间休息或白天专注工作时，则可通过系统内置的定时功能配置勿扰模式或专注模式自动启用。以下是实现此目标的具体操作步骤：

一、设定勿扰模式定时开启

该方式让系统在每日预设时间段内自动启用勿扰模式，无需手动干预，适用于作息规律的用户。

1、打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “勿扰模式”。

2、开启“设定时间表”开关。

3、点击“自定义”，设置开始时间与结束时间（例如：22:00 至 07:00）。

4、勾选“在以下情况下也启用勿扰模式”中的适用选项，如“当我的Mac锁定时”或“当我正在播放媒体时”。

二、为专注模式配置定时自动启用

专注模式支持更精细的通知控制，设定定时自动启用后，可同步过滤应用、联系人及界面行为，比基础勿扰模式更具场景适配性。

1、进入“系统设置” → “专注模式”。

2、点击已创建的专注模式（如“工作”“睡眠”），或先点击右上角“+”号新建一个并完成基础配置。

3、向下滚动至“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件”。

4、选择“时间表”，设定每日生效区间（例如：09:00–12:00与14:00–17:00）。

5、确认保存后，系统将在指定时段内自动激活该专注模式。

三、通过快捷指令创建基于时间的自动化

该方法不依赖系统原生定时设置，可灵活组合多个动作，例如在启用勿扰模式的同时启动特定应用或切换桌面空间。

1、打开“快捷指令”App，切换到“自动化”标签页。

2、点击右上角“+”号，选择“创建个人自动化”，触发器类型选“特定时间”。

3、设定目标时间（例如：22:00），开启“重复”并选择“每天”。

4、点击“下一步”，添加操作，搜索并选择“设置勿扰模式”，设定为开启状态。

5、关闭“运行前询问”开关，点击“完成”保存。

四、设定日历事件触发专注模式自动启用

系统可识别日历中标记的事件标题关键词，在匹配时自动激活对应专注模式，适合会议、写作等临时高强度任务场景。

1、进入“系统设置” → “专注模式”，选择已配置的专注模式（如“深度工作”）。

2、开启“自动启用”开关。

3、点击“添加条件”，选择“日历事件”。

4、在“事件标题包含”栏中输入关键词（例如：“代码评审”或“一对一沟通”）。

5、保存设置后，当日历中出现匹配事件时，专注模式将自动启用。

五、启用位置触发的定时专注逻辑

结合地理位置与时间双重条件，可在到达指定场所（如办公室或家中）且处于某一时段时，才自动启用专注模式，提升上下文准确性。

1、确保“隐私与安全性” → “定位服务”中已为“系统服务”开启“重要地点”。

2、进入“系统设置” → “专注模式”，选择目标模式并点击编辑。

3、在“自动启用”中点击“添加条件”，选择“位置”。

4、点击“选取位置”，在地图中选定办公地点或住宅，并设定生效时间范围（例如：08:30–18:00）。

5、保存后，当Mac连接至该位置Wi-Fi并处于设定时段内，专注模式即自动激活。