Mac可通过系统设置实现定时开机，通过终端配合launchd或Automator实现定时关机；开机需完全关机并接通电源，关机需创建脚本与计划任务或生成快捷App。

如果您希望Mac在固定时间自动开机或关机，以节省电力或适配工作日程，则可通过系统内置的“节能”设置实现。以下是具体操作步骤：

一、设置Mac定时自动启动

macOS支持在指定日期和时间自动从关机状态唤醒并开机，该功能依赖于固件级的“RTC唤醒”，需确保Mac处于完全关机（而非睡眠）状态且电源已连接（台式机型需接通电源，笔记本需连接电源适配器）。

1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”（macOS Ventura及更新版本）或“系统偏好设置”（macOS Monterey及更早版本）。

2、在左侧边栏中，点击“电池”（笔记本）或“节能”（台式机），随后点击右侧的“调度”按钮（部分版本显示为“计划”）。

3、勾选“启动或唤醒”选项。

4、点击时间选择框，设定希望Mac自动开机的具体时间；再点击日期选择框，可设定仅在工作日生效，或选择“每天”。

二、设置Mac定时自动关机

macOS原生不提供直接“定时关机”的图形界面选项，但可通过终端命令配合系统调度工具launchd实现精准控制。该方法无需第三方软件，全程使用系统内置组件，稳定可靠。

1、打开“访达” → “前往” → “实用工具” → 双击“终端”。

2、输入以下命令创建一个关机脚本文件：
sudo nano /Users/Shared/shutdown.sh

3、在nano编辑器中输入：
#!/bin/bash
shutdown -h now

4、按 Control+O 保存，回车确认；再按 Control+X 退出编辑器。

5、赋予执行权限：
sudo chmod +x /Users/Shared/shutdown.sh

6、使用launchctl创建一个每日定时任务plist文件：
sudo nano /Library/LaunchDaemons/com.auto.shutdown.plist

7、粘贴以下内容（将Hour和Minute替换为期望关机的24小时制小时与分钟，例如09:30即Hour为9，Minute为30）：
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!DOCTYPE plist PUBLIC "-//Apple//DTD PLIST 1.0//EN" "http://www.apple.com/DTDs/PropertyList-1.0.dtd">
<plist version="1.0">
<dict>
  <key>Label</key>
  <string>com.auto.shutdown</string>
  <key>ProgramArguments</key>
  <array>
    <string>/Users/Shared/shutdown.sh</string>
  </array>
  <key>StartCalendarInterval</key>
  <dict>
    <key>Hour</key>
    <integer>9</integer>
    <key>Minute</key>
    <integer>30</integer>
  </dict>
  <key>RunAtLoad</key>
  <false/>
</dict>
</plist>

8、加载任务：
sudo launchctl load /Library/LaunchDaemons/com.auto.shutdown.plist

三、使用Automator创建定时关机快捷操作

通过Automator可生成一个双击运行即触发关机的App，再结合“日历”提醒或第三方定时工具（如iCalAlarm）间接实现定时关机，适合不熟悉终端的用户，操作轻量但需手动触发或依赖外部提醒机制。

1、打开“访达” → “前往” → “实用工具” → 双击“Automator”。

2、新建文档时选择“快速操作”（macOS Monterey及以上）或“应用程序”（更早版本）。

3、在左侧“操作”栏搜索框中输入“运行Shell脚本”，将其拖入右侧工作流区域。

4、在脚本框中输入：
osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'

5、点击右上角“文件” → “存储”，命名为“定时关机.app”，保存至桌面或“应用程序”文件夹。

6、后续可在“日历”中创建重复事件，在事件提醒中添加“打开文件”操作，指向该App，从而实现点击提醒即执行关机。