Windows 11护眼模式可通过五种方式开启：一、设置中启用夜间模式并调节强度与计划；二、快捷设置面板一键开关；三、桌面右键直达显示设置；四、注册表修改窗口背景为豆沙绿；五、安装F.lux实现地理定位自动色温调节。

如果您在使用Windows 11时感到眼睛干涩、疲劳或夜间屏幕刺眼，则可能是蓝光辐射过强所致。以下是开启护眼模式并调整屏幕色温的具体操作路径，涵盖系统原生功能与多种可选方案：

一、通过系统设置启用并调节夜间模式

该方法调用Windows 11内置的Night Light功能，直接降低蓝光输出比例，使屏幕呈现暖色调，适用于绝大多数日常使用场景。

1、按下Win + I快捷键，打开“设置”应用。

2、在左侧导航栏中点击系统，右侧选择显示。

3、向下滚动至亮度和颜色区域，找到夜间模式开关并将其设为开。

4、点击夜间模式设置链接，进入调节界面。

5、拖动夜间模式强度滑块，向右增加暖色程度；建议初次设置为50%～70%，避免色偏过重影响文字辨识。

6、在计划中选择日落到日出，或设定自定义时间（例如20:00至07:00）。

二、使用快捷设置面板一键开关夜间模式

该方式绕过完整设置层级，响应迅速，适合需临时启用、高频切换或快速应对环境光线变化的用户。

1、按下Win + A组合键，呼出“快捷设置”面板。

2、在面板中查找月亮形状图标，即为夜间模式快捷开关。

3、点击该图标即可即时切换开启或关闭状态。

4、若图标未显示，点击面板右上角的编辑按钮，从可用控件列表中将夜间模式拖入并固定至主视图。

三、通过桌面右键菜单直达显示设置

该路径从桌面环境出发，步骤精简、响应快，尤其适配鼠标操作习惯较强的用户，可快速定位到夜间模式开关。

1、在桌面任意空白处单击鼠标右键，唤出上下文菜单。

2、选择菜单底部的显示设置选项，系统将直接跳转至“系统 > 显示”页面。

3、滚动至亮度和颜色区域，点击夜间模式开关将其置为开启状态。

4、点击夜间模式设置进一步调节强度或启用计划功能。

四、通过注册表修改窗口背景色为豆沙绿

该方法可全局更改传统Windows界面元素（如记事本、资源管理器窗口背景）的底色，以低刺激性绿色替代默认白色，减少视觉反射强度。

1、同时按下Win + R组合键，打开运行窗口。

2、输入regedit，按回车确认，启动注册表编辑器。

3、在左侧导航栏中，依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER → Control Panel → Colors。

4、在右侧窗格中，找到并双击Window项。

5、在“数值数据”栏中，将原始值255 255 255替换为豆沙绿RGB值：202 234 206（注意空格分隔）。

6、点击确定保存修改。

7、关闭注册表编辑器，重启电脑使更改生效。

五、使用第三方工具F.lux动态调节色温

F.lux不依赖系统级开关，而是基于地理位置与实时日照数据，自动在白天维持标准色温、夜间渐进增强暖色，实现更自然的昼夜节律适配。

1、访问F.lux官网或通过可信软件平台下载安装F.lux。

2、首次运行时，按提示允许自动定位或手动输入所在城市。

3、在主界面中点击Preferences进入设置。

4、在Color Temperature区域，将白天色温设为6500K，夜间设为3400K。

5、勾选Enable at sunrise/sunset，启用日出日落自动切换。

6、关闭设置窗口，F.lux即开始后台运行并实时调节屏幕色温。