可通过“活动监视器”内存标签页查看“已使用的交换”数值，或用终端命令vm_stat、sysctl vm.swapusage、swapon -s获取详细Swap状态，并结合内存压力图与进程分析定位高Swap占用原因。

如果您希望了解 Mac 系统中 Swap（交换分区）的实际占用情况，以便评估内存压力与优化系统性能，则需通过“活动监视器”查看已使用的交换空间及相关内存指标。以下是具体操作步骤：

一、使用“活动监视器”查看已使用的交换

“活动监视器”是 macOS 内置的系统监控工具，其“内存”标签页直接显示“已使用的交换”数值，该值反映启动磁盘上被用于换入/换出内存数据的空间大小，是判断系统是否频繁依赖虚拟内存的关键依据。

1、点击 Dock 中的“活动监视器”图标，或通过 Spotlight 搜索打开“活动监视器”。

2、在顶部标签栏中点击“内存”标签。

3、滚动至窗口底部，在“内存压力”图形下方找到“已使用的交换”一行，右侧显示当前占用的字节数（如“1.2 GB”）。

4、若需更详细视图，点击菜单栏中的“显示” > “列”，勾选“已使用的交换”列，使其在进程列表中可见。

二、通过终端命令获取 Swap 占用详情

终端可提供更底层、更精确的 Swap 使用状态，包括总容量、已用/空闲量及活跃交换设备路径，适用于需要脚本化检查或验证配置的场景。

1、打开“终端”应用（位于“应用程序 > 实用工具”中）。

2、输入以下命令并回车：vm_stat，观察输出中的"Pages swapped in" 和 "Pages swapped out"行，其数值持续增长表明系统正高频使用 Swap。

3、输入以下命令并回车：sysctl vm.swapusage，将直接返回类似 "vm.swapusage: total = 2048.00M used = 342.50M free = 1705.50M (encrypted) 的完整统计信息。

4、输入以下命令并回车：swapon -s，列出当前启用的所有交换设备及其类型（file 或 partition）、路径与优先级。

三、分析内存压力图形辅助判断 Swap 使用动因

内存压力图形综合反映系统内存调度效率，高压力区域（黄色至红色）往往伴随 Swap 活跃度上升，说明物理内存已趋饱和，系统被迫启用交换机制维持运行。

1、确保已在“活动监视器”的“内存”标签页中可见“内存压力”图形条（位于窗口底部中央）。

2、观察图形颜色变化：绿色表示内存充足；黄色表示内存开始紧张；红色表示内存严重不足，此时“已使用的交换”数值通常显著升高，且“压缩”与“已缓存文件”占比可能下降。

3、将鼠标悬停于内存压力图形上方，可查看实时提示，其中明确包含“交换率”作为影响压力值的四大因素之一。

四、检查各应用对 Swap 的潜在贡献

单个应用若长期驻留大量非活跃内存页，可能触发系统将其换出至 Swap，从而推高整体交换使用量。识别此类应用有助于针对性关闭或重启。

1、在“活动监视器”的“内存”标签页中，确保已启用“被压缩的内存”和“VM 被压缩”列（通过“显示 > 列”添加）。

2、点击“VM 被压缩”列标题进行降序排列，定位 VM 压缩量最高的进程。

3、观察该进程对应的“已使用的交换”列数值（如已启用），若某进程该项值异常偏高，表明其内存页已被大量换出。

4、选中该进程，点击左上角“X”按钮强制退出，随后再次查看“已使用的交换”总量是否回落。