如果您希望减少Steam在后台消耗的网络带宽，并将游戏更新行为完全交由自己控制，则需分别调整客户端全局更新策略与单个游戏的更新逻辑。以下是多种可独立启用或组合使用的设置方法：
一、关闭单个游戏的自动更新
该方法仅影响指定游戏，使其不再于后台静默下载更新包，而是在您手动启动该游戏时才触发检查与下载流程，避免干扰当前网络使用。
1、打开Steam客户端，进入“库”页面。
2、在游戏列表中找到目标游戏，右键点击该游戏名称。
3、在弹出菜单中选择“属性”选项。
4、在属性窗口顶部切换至“更新”选项卡。
5、在“自动更新”下拉菜单中，选择只在我启动时更新此游戏。
6、关闭窗口，设置即时生效。
二、禁用Steam客户端自身自动更新
此操作阻止Steam主程序在后台下载并安装新版本，适用于对运行稳定性敏感的环境，例如长期运行的离线工作站或企业内网终端。
1、启动Steam客户端并完成登录。
2、点击左上角“Steam”菜单，选择“设置”。
3、在左侧导航栏中点击“下载”。
4、取消勾选计划自动更新复选框。
5、点击右下角“确定”保存设置。
三、设定每日自动更新时间段
该方式不彻底关闭更新，而是将全部自动下载行为约束在指定低活跃时段执行，兼顾更新必要性与日常网络可用性。
1、进入Steam“设置”→“下载”页面。
2、勾选仅在以下时段自动更新游戏复选框。
3、在“起始时间”下拉菜单中选择2:00 AM，在“结束时间”中选择5:00 AM。
4、确认设置后，Steam仅在此时间窗内连接服务器并执行下载任务。
四、限制下载带宽与并发数量
通过硬性约束Steam的网络吞吐量与同时下载文件数，可显著降低其对网页浏览、视频通话等实时应用的带宽抢占效应。
1、进入“设置”→“下载”页面。
2、勾选限制下载速度选项。
3、在“限制下载速度”输入框中填入具体数值（单位KB/s），例如384。
4、向下滚动至“同时下载的最大文件数”，将其设为1以降低磁盘I/O压力。
五、禁止游戏运行时下载更新
此设置强制Steam暂停所有后台更新任务，直至当前游戏完全退出，可杜绝因磁盘读写争用或内存带宽饱和导致的帧率波动与加载卡顿。
1、进入Steam“设置”→“下载”页面。
2、取消勾选允许在玩游戏时下载更新复选框。
3、该选项默认开启，关闭后Steam将严格暂停所有非关键更新活动。
