若遗忘苹果手机屏幕使用时间密码，可通过五种方法重置：一、用Apple ID重置（需iOS 13.4+且启用该选项）；二、由家庭组织者远程重置；三、通过iCloud抹除设备；四、用iTunes或Finder恢复设备；五、借助可信第三方工具移除密码。
如果您设置了苹果手机的屏幕使用时间密码，但现已遗忘，将无法直接修改限制或关闭功能。以下是多种可操作的重置方法，适用于不同场景和设备状态：
一、通过Apple ID重置密码
该方法利用绑定的Apple账户进行身份验证，无需清除数据，是官方推荐且最安全的方案。要求设备运行iOS 13.4或更高版本，并在初始设置时启用了“使用Apple ID重置”选项。
1、打开手机“设置”App，向下滚动并点击“屏幕使用时间”。
2、点击“更改屏幕使用时间密码”，再点击一次该选项以触发密码输入界面。
3、在输入框下方点击“忘记密码？”链接。
4、输入当初设置屏幕使用时间密码时所用的Apple ID及对应密码，若开启双重认证，需同步完成验证码验证。
5、验证成功后，输入新的四位数字密码并二次确认。
二、由家庭组织者远程重置（适用于家人共享）
当屏幕使用时间密码设于儿童设备且由家长统一管理时，家庭组织者可在自己的iOS设备上直接重置，无需接触孩子设备，权限受系统级家庭控制机制保障。
1、在家长设备上打开“设置”，进入“屏幕使用时间”。
2、下滑找到并点击“家人”列表中的对应子设备名称。
3、点击“管理屏幕使用时间”，随后连续点击“更改屏幕使用时间密码”两次。
4、使用家长设备的Face ID、Touch ID或解锁密码完成身份验证。
5、验证通过后，直接设定新密码并保存。
三、通过iCloud远程抹除设备
此方式强制清除设备全部内容与设置，包括屏幕使用时间密码，适用于无法验证Apple ID或未启用“忘记密码？”选项的情况。前提是设备已开启“查找我的iPhone”且处于联网状态。
1、在另一台设备或电脑浏览器中访问https://www.icloud.com/，登录同一Apple ID。
2、点击“查找”，进入“查找我的iPhone”界面。
3、从设备列表中选择目标iPhone，点击其名称。
4、点击“抹掉iPhone”，按提示输入Apple ID密码进行最终确认。
5、等待设备自动重启并进入初始设置流程，此时屏幕使用时间密码已被清除。
四、使用iTunes或Finder恢复设备
该方法通过本地电脑将设备置于恢复模式并执行固件级重装，可绕过所有软件层密码限制。操作后设备将恢复至出厂状态，所有本地数据被清除，但不依赖网络验证。
1、将iPhone通过原装数据线连接至已安装最新版iTunes（Windows/macOS Mojave及更早）或Finder（macOS Catalina及以上）的电脑。
2、强制进入恢复模式：
— 全面屏机型：快速按一下音量加键、再快速按一下音量减键，然后长按侧边按钮直至出现恢复模式界面；
— 带Home键机型：同时长按Home键和顶部按钮，直至出现恢复模式界面。
3、电脑端软件识别设备后，点击“恢复iPhone”按钮。
4、等待固件下载与安装完成，设备自动重启并进入设置向导。
五、借助第三方专业工具移除
部分经验证的第三方工具支持直接移除屏幕使用时间密码，无需Apple ID，也不强制清除全部数据。但需注意仅限个人设备使用，且必须从官网下载正版软件以规避安全风险。
1、在可信电脑上下载并安装牛学长苹果屏幕解锁工具（或Tenorshare 4uKey等同类工具）。
2、使用原装数据线连接iPhone，启动软件并选择“移除屏幕时间密码”功能。
3、按界面提示将设备切换至恢复模式或DFU模式（工具内有分步指引）。
4、软件自动识别型号后下载匹配固件，点击“开始解锁”。
5、等待进度完成，设备重启后进入激活流程，此时屏幕使用时间密码已解除。
