通过iPhone设置专注模式可使Apple Watch在使用Mac时自动静音并关闭抬腕亮屏，具体操作为在iPhone的Watch应用中创建专注模式并配置手表端静音与熄屏；此外，还可通过Siri语音指令“嘿Siri，开启剧院模式”快速启用该状态，或手动在Apple Watch控制中心点击橙色面具图标临时开启。
如果您希望在使用Mac时让Apple Watch自动进入静音状态以避免干扰，可以通过设置特定的专注模式来实现。虽然无法直接通过Mac为Apple Watch开启“剧院模式”，但可以利用iPhone上的Watch应用配置专注模式，使其在触发时自动关闭手表的声音和抬腕亮屏功能。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、通过iPhone设置专注模式联动
此方法的核心是利用iPhone的“Watch”应用创建一个与Mac工作场景匹配的专注模式，当该模式激活时，Apple Watch会同步进入静音并关闭屏幕自动唤醒。
1、在iPhone上打开Watch应用，点击“专注”选项。
2、选择“添加专注模式”，从列表中选取如“工作”或“自定义”类型。
3、进入新专注模式的设置页面，在“共享设置”部分可选择是否与其他设备同步，在“通知”部分设定允许提醒的应用。
4、向下滚动至“在iPhone上打开时，使用Apple Watch上的对应模式”选项，并确保其处于开启状态。
5、点击“在Apple Watch上使用”部分，进入手表端设置，将“声音”设为静音，并关闭“抬起手腕时唤醒”功能。
二、使用Siri语音指令快速切换
当您正在使用Mac进行会议或专注工作时，可以直接通过语音命令让Apple Watch立即进入类似剧院模式的状态。
使用 inotes CLI 从终端管理 Apple Notes。当需要在 macOS 的 Notes.app 中列出、读取、创建、编辑、删除或搜索备忘录时使用。
1、确保Apple Watch已启用“嘿Siri”功能，可在“设置”>“Siri”中检查并开启。
2、佩戴手表后说出指令：“嘿Siri，开启剧院模式”。
3、手表会立刻执行操作，屏幕变暗且停止发声，仅保留触感反馈用于通知提醒。
4、若需关闭，再次说“嘿Siri，关闭剧院模式”即可恢复常规显示与声音。
三、手动通过控制中心开启剧院模式
此方法适用于临时需要静音和熄屏的场景，无需依赖其他设备，直接在Apple Watch上完成操作。
1、轻点Apple Watch屏幕或按下侧边按钮唤醒设备。
2、从屏幕底部向上滑动，调出控制中心界面。
3、找到橙色背景的“两张重叠面具”图标，这是剧院模式的专属标识。
4、轻触该图标，屏幕顶部将显示“剧院模式已打开”，同时静音生效且抬腕不亮屏。
