可借助三种方式将JSON转Excel：一、ConvertCSV.com在线转换，支持上传或粘贴JSON，导出XLSX；二、Mr. Data Converter处理嵌套JSON，仅支持粘贴文本并扁平化；三、Excel内置“获取数据→从JSON”，离线操作，支持本地文件导入与Power Query清洗。
如果您拥有 JSON 格式的数据但需要以 Excel 表格形式查看或进一步处理，可借助免费的在线转换工具完成格式迁移。以下是几种可行的操作方式：
一、使用 ConvertCSV.com 进行转换
ConvertCSV.com 是一个无需注册、支持直接上传 JSON 文件并导出为 XLSX 的轻量级工具，适用于结构清晰的数组型 JSON 数据。
1、访问 https://www.convertcsv.com/json-to-csv.htm 网站。
2、点击“Choose File”按钮，上传本地 JSON 文件；或直接将 JSON 文本粘贴至文本框中。
3、确认 JSON 数据为标准格式（例如包含根数组，如 [ { "name": "A", "age": 25 }, ... ]）；若为单对象，需手动包裹为数组。
4、勾选“Convert to Excel (.xlsx)”选项，点击“Convert”按钮。
5、下载生成的 .xlsx 文件，用 Excel 或 WPS 打开即可查看表格化数据。
二、使用 Mr. Data Converter 工具处理嵌套 JSON
Mr. Data Converter 专为结构化数据设计，对含多层嵌套字段的 JSON 提供扁平化映射能力，适合字段层级较深的场景。
1、打开 https://shancarter.github.io/mr-data-converter/ 页面。
2、在左侧文本区域粘贴合法 JSON 内容（必须是数组形式，如 [ {...}, {...} ]）。
Miller (mlr) 是一个命令行工具，用于查询、整形和重新格式化名称索引数据，如 CSV、TSV、JSON 和 JSON Lines。它将 awk、sed、cut、join 和 sort 的功能整合到一个专为结构化数据处理而构建的单一工具中。
3、在右上角下拉菜单中选择输出格式为 "Excel (XLSX)"。
4、点击“Convert”按钮，右侧将显示预览表格；确认字段列名无误后，点击“Download”下载文件。
5、注意：该工具不支持直接上传文件，仅接受粘贴文本，且对 JSON 语法错误零容忍。
三、使用 Excel 内置“获取数据”功能（无需第三方网站）
Microsoft Excel 365 或 Excel 2019 及以上版本原生支持从 Web 或本地 JSON 文件导入，全程离线操作，保障数据隐私安全。
1、打开 Excel，切换至 “数据”选项卡，点击“获取数据” → “从文件” → “从 JSON”。
2、浏览并选择本地 JSON 文件，点击“导入”。
3、在 Power Query 编辑器中，若数据为列表，会自动展开为表格；若首行为对象，需点击右侧“转换”选项卡中的“将第一行用作标题”。
4、对嵌套字段，点击列标题右侧的展开图标（双箭头图标），勾选需提取的子字段，取消勾选“使用原始名称”以避免重复前缀。
5、点击左上角“关闭并上载”，数据即以表格形式载入当前工作表。
