Mac无一键自动关机开关，但可通过系统设置（最简单）、终端命令（最灵活）或快捷指令（可自定义触发）三种原生方式实现定时关机，均无需第三方软件。
Mac 本身不提供“一键开启自动关机”的开关，但有三种稳定可靠的方式实现定时关机：图形界面设置（最简单）、终端命令（最灵活）、快捷指令自动化（可自定义触发）。当前系统（macOS Sequoia 或 Ventura 及更新版本）均支持这三种方法，无需第三方软件。
用系统设置安排每日定时关机
适合希望每天固定时间关机、不接触命令行的用户。注意：该功能实际执行的是“睡眠”或“关机”，具体取决于你的 Mac 型号和电源状态。
- 点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧选择“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）
- 点击右下角的“调度”按钮
- 勾选“设定以下日期的睡眠或关机”
- 在时间栏输入关机时刻（如 23:00），并选择重复周期（例如“每天”或“仅工作日”）
- 注意：若只看到“睡眠”选项而无“关机”，说明当前 Mac 在该场景下默认进入睡眠；如需强制关机，需配合终端命令或快捷指令
用终端命令设置一次性或重复关机
适用于需要精确控制（比如今晚 22:30 关机，或每天 22:00 关机）的用户。命令立即生效，且支持取消。
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- 今晚 22:30 关机：打开终端，输入 sudo shutdown -h 22:30，回车后输入密码
- 60 分钟后关机：输入 sudo shutdown -h +60
- 每天 22:00 自动关机（长期有效）：输入 sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 22:00:00（MTWRFSU 表示每周七天；可改为 MTWRF 表示仅工作日）
- 取消所有定时关机：sudo shutdown -c（针对 shutdown 命令）或 sudo pmset repeat cancel（针对 pmset 设置）
用快捷指令创建带提醒的定时关机
适合想在关机前收到通知、或与其他操作联动（比如先保存文档再关机）的用户。需 macOS 12.1+ 和快捷指令 App。
- 打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击“+” → 选择“个人自动化” → 触发器选“特定时间”
- 设定关机时间（如 22:00），开启“重复”并选择频率
- 点“下一步”→ 添加操作 → 搜索“运行 AppleScript” → 点击“文本”字段，粘贴：
- osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'
- 关闭“运行前询问”选项，点击“完成”即可
三种方式中，系统设置最快上手，终端命令最精准可控，快捷指令最易扩展。根据你的使用习惯选一种即可，不需要全部配置。
