Mac无一键定时关机开关，但可通过系统设置（电池/节能器→调度）设每日固定时间睡眠或关机，或用终端命令sudo shutdown/pmset实现单次、每日、按周精确关机，并支持查看与取消任务。

Mac 本身不提供“一键定时关机”的图形化开关，但系统内置了两种稳定可靠的方式：图形界面的节能调度设置，和终端命令行控制。前者适合日常固定作息，后者更灵活，支持单次、每日、按周重复，甚至精确到秒。

用系统设置安排每天自动关机

这是最直观、无需记忆命令的方法，适用于希望每天同一时间关机的用户。注意：该功能实际触发的是“睡眠”或“关机”，具体行为取决于你选择的选项。

• 点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧选“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）
• 点击右下角的“调度”按钮
• 勾选“设定以下日期的睡眠或关机”，然后从下拉菜单中选择动作类型：睡眠、重新启动、或关机
• 设置具体时间（如 23:00），并选择重复周期（每天 / 工作日 / 自定义星期几）
• 点击“好”保存。设置后，Mac 会在指定时间执行对应操作（需保持电源连接，部分机型定时关机需接通电源）

用终端命令设置一次性或重复关机

终端方式响应更快、精度更高，适合临时计划或需要严格按时关机的场景。所有命令都需要管理员权限，输入密码时屏幕不显示字符，属正常现象。

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• 60分钟后关机：在终端输入 sudo shutdown -h +60
• 今天下午6点整关机：输入 sudo shutdown -h 18:00
• 每天晚上10点关机：输入 sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 22:00:00（MTWRFSU 表示周一至周日）
• 取消所有已设的定时关机：输入 sudo shutdown -c（针对 shutdown 命令）或 sudo pmset repeat cancel（针对 pmset 重复任务）

查看和验证当前定时任务

设置完别急着退出终端，建议立即检查是否生效。这一步能避免因拼写错误或权限问题导致计划未加载。

• 输入 pmset -g sched，回车后会列出所有已启用的重复性电源事件（如开机、关机、唤醒）
• 若返回为空，说明没有 active 的 pmset 调度；若显示类似 shutdown at … 的条目，则表示已就绪
• 对于单次 shutdown 命令，无法通过 pmset 查看，但终端会明确提示关机时间（如 Shutdown at Fri Dec 20 22:00:00 2025）

几个实用提醒

有些细节容易被忽略，却直接影响定时关机能否成功执行：

• 使用 pmset repeat 设置的定时关机，要求 Mac 处于睡眠状态而非完全断电（即不能拔掉电源或合盖强制断电），否则无法唤醒执行关机
• “调度”里选的“关机”，在较新 macOS 版本中可能实际执行的是“睡眠”，尤其当启用了“快速用户切换”或某些后台服务时；如需确保彻底断电，优先用 pmset repeat shutdown
• 如果 Mac 正在运行下载、备份或软件更新，系统通常会延迟关机直到任务完成，这是默认保护机制
• 连接 UPS 时，macOS 会自动接管电源管理，此时定时关机设置可能被 UPS 软件覆盖，建议统一在 UPS 工具中配置