163免费邮导出联系人需登录后进入通讯录→点击“导入/导出”→选择vCard（推荐）或CSV格式导出；导入第三方联系人须用vCard或规范CSV；客户端导出CSV需校准列名为“姓名,电子邮件地址,手机号码”。
如果您已登录163免费邮，但需要将联系人备份或迁移至其他平台，则需通过通讯录功能导出联系人数据。以下是完成该操作的具体步骤：
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sequoia。
一、从163免费邮导出通讯录
该方法适用于将当前163邮箱中全部或部分联系人以标准格式保存至本地，便于后续迁移或存档。系统支持导出为vCard（.vcf）和CSV两种主流格式，其中vCard兼容性更广，CSV便于在Excel中编辑。
1、登录您的163免费邮账号，确保已进入邮箱主界面。
2、点击页面顶部导航栏中的“通讯录”选项，进入联系人列表页。
3、在通讯录页面右上角，点击“导入/导出”按钮。
4、在弹出的面板中，找到“导出通讯录”区域，点击“开始导出”。
5、选择导出格式：若需保留姓名、电话、邮箱、公司等完整字段且用于跨平台导入，推荐选vCard（.vcf）；若需人工整理或批量修改，可选CSV（.csv）。
6、点击确认后，浏览器将自动下载导出文件，默认保存至“下载”文件夹，文件名含时间戳与格式后缀。
二、从其他邮箱导出联系人并导入163邮箱
此路径适用于将QQ邮箱、Outlook、Gmail等第三方邮箱的联系人迁入163邮箱。关键在于导出格式必须与163支持的导入类型匹配，否则将提示解析失败。
1、登录源邮箱（如QQ邮箱），进入其“通讯录”模块。
2、在通讯录界面查找“导出联系人”或“更多→导出”选项。
3、导出时务必选择vCard（.vcf）格式；若仅提供CSV选项，请确认字段顺序与163要求一致（如“姓名,邮箱,手机”），否则导入后信息可能错位。
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4、完成导出后，返回163邮箱通讯录页面，点击“导入/导出” → “从文件导入”。
5、点击“浏览”，定位并选中刚下载的.vcf或.csv文件。
6、在导入设置中，勾选“覆盖同名联系人”（如需更新已有信息），或取消勾选（仅新增）。
7、点击“开始导入”，等待进度条完成，页面将显示成功导入数量。
三、使用客户端软件导出CSV再导入163邮箱
当联系人来源于本地邮件客户端（如Outlook、Thunderbird、Windows 地址簿）时，需先导出为标准CSV格式，并按163邮箱字段规范映射列名，否则导入过程无法识别关键字段。
1、在Outlook中打开“文件”→“打开&导出”→“导入/导出”→“导出到文件”→“逗号分隔值（.csv）”。
2、选择“联系人”文件夹，点击“下一步”，指定保存路径，命名为contacts_163.csv。
3、用Excel或Numbers打开该CSV文件，检查首行是否为字段标题，且至少包含以下列：姓名,电子邮件地址,手机号码；若列名不符（如“E-mail Address”），请手动修改为163识别的标准中文列名。
4、保存修改后的CSV文件，关闭程序。
5、登录163免费邮，进入通讯录→导入/导出→从文件导入。
6、点击“浏览”，选择已校准的CSV文件，在文件类型下拉菜单中明确选择“客户端软件导出(.CSV文件)”。
7、确认字段映射无误（系统会预览前几行），点击“开始导入”。
