可通过设置暂停、禁用服务、组策略、任务计划或注册表修改来阻止Windows 10自动更新，适用于不同版本系统，操作前建议备份数据。
如果您希望阻止Windows 10系统自动下载和安装更新，以避免占用网络带宽或防止在不恰当的时间重启，可以通过多种方式来实现。以下是几种有效的操作方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、通过Windows设置暂停更新
此方法适用于所有Windows 10版本，操作简单，但暂停期限有限。它允许您暂时停止接收功能更新，为管理更新时间提供灵活性。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击进入“更新和安全”选项。
3、在左侧选择“Windows 更新”，然后点击右侧的“更改使用时段”或“高级选项”。
4、在“暂停更新”下拉菜单中，选择一个暂停周期，最长可暂停35天。
二、禁用Windows Update服务
通过服务管理器直接禁用核心更新服务，是一种直接且有效的方法，能立即阻止后台更新进程。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc，然后按回车。
2、在服务列表中找到“Windows Update”项，双击打开其属性。
3、点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
4、将“启动类型”设置为 禁用，然后点击“应用”。
5、切换到“恢复”选项卡，将第一次失败、第二次失败和后续失败的操作全部设置为 无操作。
6、点击“应用”和“确定”完成设置。
三、使用本地组策略编辑器禁用更新
该方法通过系统策略强制关闭更新功能，适用于Windows 10专业版、企业版或教育版用户，提供更深层次的控制。
1、按下 Win + R，输入 gpedit.msc，按回车打开“本地组策略编辑器”。
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2、依次展开“计算机配置” → “管理模板” → “Windows组件” → “Windows更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”，双击打开。
4、选择“已禁用”，然后点击“应用”和“确定”。
5、在同一目录下，找到“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”，双击打开。
6、选择“已启用”，然后点击“应用”和“确定”。
四、通过任务计划程序禁用更新任务
Windows 10的更新任务由任务计划程序触发，禁用这些任务可以阻止系统在后台自动执行更新相关操作。
1、按下 Win + R，输入 taskschd.msc，按回车打开“任务计划程序”。
2、在左侧面板中，依次展开“任务计划程序库” → “Microsoft” → “Windows” → “WindowsUpdate”。
3、在中间窗口中，右键单击每个任务（如“Schedule Scan”、“AUBroker”等），并选择“禁用”。
4、同时检查“UpdateOrchestrator”文件夹下的任务，并将其中的相关任务也设置为禁用状态。
五、修改注册表彻底关闭更新
对于无法使用组策略的家庭版用户，可通过修改注册表实现类似效果。此操作具有风险，建议提前备份注册表。
1、按下 Win + R，输入 regedit，按回车打开“注册表编辑器”。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc。
3、在右侧找到“Start”项，双击将其数值数据改为 4（十六进制）。
4、继续在相同路径下，找到“FailureActions”项，双击编辑其二进制值。
5、在“0010”和“0018”行的左起第五个数值，将原本的“01”改为 00，然后点击“确定”。
