耳朵疼主因是耳压未平衡，应停止下潜并上升几米，尝试瓦尔萨尔瓦或法兰佐法平衡压力，每下潜1米就主动轻柔做一次，避免等到疼痛再处理；若疼痛持续需中止潜水，因感冒、鼻窦炎、耳垢堵塞等也可能导致不适，切勿硬撑，及时就医防损伤。
潜水时耳朵疼，最直接、最核心的原因就是耳压平衡没做好。当你感到耳朵不适甚至疼痛时，首先要做的就是停止下潜，稍稍上升一点点，然后尝试做耳压平衡。如果疼痛感依然存在，或者无法成功平衡，那么就应该立即中止潜水，浮出水面。别硬撑，身体的信号是最重要的。
解决方案
解决潜水时耳朵疼的问题，关键在于掌握正确的耳压平衡技巧，并在潜水过程中持续、及时地进行。这不仅仅是技术问题，更是一种身体的感知和习惯的养成。
我个人觉得，最常用的就是瓦尔萨尔瓦法（Valsalva Maneuver）：捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后轻轻地、均匀地向鼻腔吹气，感觉耳朵里“啵”的一声，或者听到轻微的空气流动声，就是成功了。但要注意，千万别太用力，过度用力可能会损伤鼓膜。
除了瓦尔萨尔瓦法，还有一些其他的方法也很好用，比如法兰佐法（Frenzel Maneuver），这个方法需要一些练习，它是通过舌根和软腭的运动来推动空气进入咽鼓管，而不是靠胸腔的压力。对我来说，Frenzel法就比Valsalva法更自然一些，尤其是在深度较大的时候。
另外，吞咽或者左右摆动下颌也能帮助打开咽鼓管，有时候在下潜初期，轻轻吞咽几下就能解决问题。
节奏感非常重要。你不能等到耳朵开始疼了才去做平衡，那样往往就晚了。理想的状态是，在下潜的每一步，甚至每隔一米，就主动做一次耳压平衡。我通常是脚刚入水，就开始做平衡；面镜刚没过水面，再做一次；然后每下潜一点，就做一次。记住，早做、轻做、勤做，比晚做、猛做要好得多。如果某次平衡不成功，就上升几米，再试一次，直到成功为止。别听那些说“忍忍就过去了”的鬼话，那是在拿自己的听力开玩笑。
为什么潜水时耳朵会疼？这背后有什么科学原理吗？
耳朵在潜水时会疼，这背后其实是物理学和生理学共同作用的结果。简单来说，这跟我们中学学过的波义耳定律有关系：在恒定温度下，一定量气体的压强与体积成反比。
我们中耳腔里是充满空气的，它通过一根叫做咽鼓管的小管道与外界（准确说是鼻咽部）相连。当你下潜时，水压会逐渐增大，外部环境的压力也随之增加。根据波义耳定律，如果中耳腔内的空气体积不变，那么它就会被压缩，导致中耳腔内外的压力不平衡。外面的压力越来越大，而中耳里的空气来不及补充，就会把鼓膜往里推，产生一种被吸住、被挤压的感觉，这就是我们感受到的疼痛。
咽鼓管的作用，就是像一个单向阀门，让空气可以从鼻咽部进入中耳，以平衡压力。但它在正常情况下是闭合的，需要我们主动去做平衡动作才能打开。如果咽鼓管因为感冒、过敏或者其他原因堵塞，或者你平衡得不够及时、不够充分，那么这种内外压差就会越来越大。轻则耳朵不适，重则可能导致中耳气压伤（Ear Barotrauma），比如鼓膜充血、出血，甚至穿孔。
所以，耳朵疼不是什么神秘现象，它就是身体在告诉你：“嘿，外面压力变大了，我需要更多的空气来平衡！”
除了耳压平衡，还有哪些因素可能导致耳朵不适？
确实，虽然耳压平衡是核心，但导致耳朵不适的原因并非只有这一个。有时候，即便你很努力地做平衡，耳朵还是感觉怪怪的，这可能就需要考虑其他因素了。
我见过不少潜伴，他们耳朵不适的原因五花八门。
1. 感冒、过敏或鼻窦炎： 这是最常见也最容易被忽视的因素。如果你的鼻腔、咽喉或者鼻窦有炎症、充血，咽鼓管的功能就会受到影响，它可能变得肿胀、堵塞，导致空气无法顺利进入中耳。这种情况下，无论你用什么方法，耳压平衡都会变得异常困难，甚至根本无法完成。所以，我个人建议，如果感冒还没完全好，或者过敏症状比较明显，就暂时别下水了。一时的潜水乐趣，不值得拿耳朵健康去冒险。
2. 耳垢堆积： 虽然不常见，但如果耳道内有大量的耳垢堆积，有时候会阻碍水进入外耳道深处，或者在某些情况下，影响到鼓膜的震动，间接导致不适感。不过，这通常不会引起剧烈疼痛，更多是闷胀感。
3. 面镜挤压（Mask Squeeze）： 虽然面镜挤压主要影响眼睛和面部，但如果面镜密封不当，或者你下潜时没有通过鼻子向面镜内呼气来平衡面镜内的压力，面镜可能会像吸盘一样吸住你的脸，这种压力有时也会传导到鼻窦和中耳，加重不适感。
4. 过度疲劳或精神紧张： 身体状态不好，或者在水下感到紧张，有时也会让你的身体反应变得迟钝，或者肌肉僵硬，影响到咽鼓管的正常开合。我发现，当我放松下来，享受潜水的时候，耳压平衡会自然很多。
5. 外部耳道问题： 比如外耳道炎（Swimmer's Ear）。这通常发生在潜水之后，由于耳道潮湿、不洁，细菌滋生引起的感染。它会导致耳道疼痛、发痒。虽然不是直接在潜水过程中引起，但如果潜水前就有轻微炎症，下水后症状可能会加剧。
所以，在潜水前，除了检查装备，也别忘了“检查”一下自己的身体状况。
如果耳朵已经开始疼了，我该怎么处理才能避免更严重的伤害？
如果耳朵已经开始疼了，那说明你的中耳已经承受了不必要的压力。这时候，处理方式的正确与否，直接关系到你耳朵的健康。我的经验是，绝不能硬扛，更不能抱着侥幸心理继续下潜。
1. 立即停止下潜，并缓慢上升： 这是第一要务。一旦感到疼痛，立刻停止当前动作。不要急着往上冲，而是要非常缓慢地，一点点地上升。通常上升几米，外部压力会减小，中耳的压力差也会随之缓解，疼痛感会减轻。
2. 在上升过程中再次尝试耳压平衡： 当你上升到疼痛减轻的位置时，再次尝试做耳压平衡。有时候，上升一点点，咽鼓管会更容易打开。如果成功平衡，并且疼痛完全消失，你可以选择再次尝试缓慢下潜，但要更加频繁和轻柔地做平衡。
3. 如果疼痛持续或加剧，立即中止潜水： 如果你上升后疼痛依然存在，或者再次尝试下潜时疼痛立刻出现，那么最明智的选择就是中止这次潜水。没有哪次潜水值得你冒着听力受损的风险。安全浮出水面，并告知你的潜伴或教练。
4. 浮出水面后的处理：
- 保持耳朵干燥： 潜水后，用干净的毛巾轻轻擦拭外耳道，或者使用吹风机（冷风，距离远一点）吹干。
- 避免使用棉签： 棉签可能会把耳垢推向深处，甚至损伤鼓膜。
- 观察症状： 浮出水面后，如果疼痛在短时间内（几小时内）没有缓解，或者出现听力下降、耳鸣、耳内有液体流出、眩晕等症状，这可能是中耳气压伤的迹象。
5. 寻求专业医疗帮助： 如果疼痛持续不退，或者出现上述任何一种严重症状，请务必尽快去看耳鼻喉科医生。只有医生才能准确诊断耳朵的损伤程度，并给出专业的治疗建议。有时候，早期干预可以避免更严重的长期问题。
记住，你的耳朵是宝贵的。潜水是一项美好的运动，但前提是建立在安全和健康的基础之上。尊重你的身体，倾听它的声音，永远是潜水最重要的准则。
