首先设置A4纸张与2.5厘米页边距，再将正文字体设为TimesNewRoman12pt，标题使用加粗14-16pt字号，接着插入页眉含姓名与课程信息并添加页码，然后应用“标题1”“标题2”样式并插入自动生成目录，最后按APA或MLA格式在文末列出参考文献。

首先确认是否使用正确协议及配置，再通过访达、终端或第三方客户端连接。具体步骤：1.使用访达Command+K输入ftp://地址连接；2.终端输入ftp地址进行命令行操作；3.下载Cyberduck或FileZilla等工具支持SFTP/FTP连接，配置协议、IP、端口、账号密码后连接传输文件。

将iPhone备份至外置硬盘可通过三种方法实现：一是通过Finder连接设备后备份，数据默认存于Mac本地；二是将Finder的备份文件迁移至外置硬盘，并创建符号链接使后续备份自动存储在外置盘；三是使用iReaShare等第三方工具直接选择外置硬盘为备份路径，实现完整数据存档。

使用快捷键可高效切换Mac桌面空间。默认通过Control+方向键在相邻桌面间切换，Control+数字键直达指定桌面；可在系统设置中自定义快捷键，或配合触控板三/四指轻扫实现快速导航。

可通过随航功能将iPad作为Mac的第二块屏幕，需确保设备兼容并登录同一AppleID；支持无线或有线连接，可扩展或镜像显示，配合ApplePencil实现手写输入。

首先通过内置功能为Pages文档设置打开和编辑密码，其次可将文档导出为PDF后压缩加密，最后还可使用VeraCrypt等工具进行AES-256加密以增强安全性。

1、启用Safari隐私设置中的防止跨站跟踪和隐藏IP地址功能；2、通过管理网站数据阻止所有Cookie以减少追踪；3、开启欺诈性网站警告防范恶意站点；4、使用无痕窗口进行隐私浏览以防本地数据留存；5、安装AdGuard等经审核的内容拦截扩展屏蔽广告与跟踪脚本，全面增强浏览隐私保护。

Spotlight搜索异常可通过重建索引解决：首先在“系统设置”中通过添加并移除磁盘于“聚焦隐私”列表强制重置索引；若无效，使用终端命令sudomdutil-E/强制重建主磁盘索引；针对Outlook邮件搜索问题，需检查配置文件路径、清除重复导入器实例，并手动运行mdimport命令重新索引邮件数据。

1、通过快捷键Command+Option+Esc调出强制退出窗口，选择无响应程序并点击“强制退出”；2、在Dock栏右键按住Option键，将“退出”变为“强制退出”关闭程序；3、使用活动监视器查找高占用或未响应进程，点击“X”强制结束；4、在终端输入psaux|grep应用名称查找PID，再执行kill-9PID命令终止进程。

可通过按住Option键点击Wi-Fi图标查看“Channel”值判断频段：1-14为2.4GHz，高于100为5GHz；或通过“系统报告”中“PHYMode”确认，显示802.11ax(2.4GHz)为2.4GHz，802.11ac或802.11ax(5GHz)为5GHz。

首先通过活动监视器查看并管理进程，其次可用终端命令psaux或top查看，最后可使用Command+Option+Esc快捷键强制退出无响应应用。

使用iStatMenus可在Mac菜单栏实时显示上传/下载速度，支持自定义单位与刷新频率；2.NetSpot提供简洁网速监控功能，适合需评估Wi-Fi质量的用户；3.BitBar结合shell脚本实现轻量级网速显示，通过执行权限设置与插件目录加载完成配置。

通过自定义macOS工具栏可提升操作效率。1、在支持的应用中点击“显示”菜单选择“自定工具栏”，拖动图标添加或按住Command键拖出移除按钮。2、右键点击工具栏空白处选择“自定工具栏”快速调整布局。3、在Finder中启用路径栏和状态栏，补充路径与存储信息，优化工作流。

首先启用Pages自动拼写与语法检查，通过红色和蓝色波浪线识别错误；接着使用“朗读”功能进行听觉校对，发现语病；然后导出为PDF检查格式一致性；最后邀请协作者评论审阅，确保文档准确专业。

答案：Mac上Word文档乱码可因编码、字体或兼容性问题导致，依次尝试更换字体、启用兼容模式、手动选择编码、更新Office或使用WPS打开。

清除Slack缓存可解决消息加载慢、界面异常等问题。1、通过应用内“首选项-高级-清除缓存”删除临时文件；2、手动删除~/Library/ApplicationSupport/Slack目录下的Cache和CachedData等缓存文件夹；3、使用Command+Shift+R快捷键强制刷新会话；4、若问题持续，卸载并重装Slack客户端以彻底清理本地数据。