右键单击桌面空白处，选择“显示设置”，进入系统显示配置界面。

1、在左侧菜单中点击对应选项，启用夜间模式开关（该功能在Windows 10中即为“护眼模式”，与深色主题属不同机制），启用后可点击进入详细设置页面。

2、在夜间模式配置界面中，拖动滑块即可调节滤蓝光的强度等级。

3、勾选“按计划启用夜间模式”，设定每日自动开启与关闭的具体时间段，确认后系统将严格按所设时间执行切换。

4、若选择“日落到日出”选项，系统将基于设备定位信息，实时获取本地日落与日出时刻，并据此智能启停护眼模式。

5、除系统原生护眼功能外，也可使用第三方工具增强效果，如Iris Pro。该软件为绿色免安装版，下载解压后双击主程序即可运行，操作直观便捷。启动成功后，任务栏右下角将显示其图标，便于快速调用与调整。

6、右键单击该图标，在弹出的快捷菜单中可一键切换睡眠模式、娱乐模式、阅读模式等多种预设护眼方案，界面示意如下。

7、除预设模式外，还可精细调控各项参数。右键图标选择“设置”，切换至“高级设置”标签页，即可手动调节屏幕亮度、色彩饱和度及蓝光抑制程度等核心参数，操作界面如下所示。

8、该软件还内置定时提醒功能。进入“设置→高级设置”后，找到相关选项，可自定义工作时长与休息间隔，设置完毕后立即生效。

9、当启用“生产力计时器”功能后，任务栏右下角将出现绿色倒计时窗口；倒计时结束时，窗口自动转为红色并弹出休息提示。