应优先通过显示器OSD菜单将色温设为5000K或暖色模式，再辅以Windows夜灯（4000K–4500K）和系统颜色校准向导修正RGB偏差，最后关闭显卡驱动中蓝光增强类功能。

电脑屏幕冷色调让人盯着看几分钟就眼睛发酸、视物泛蓝，尤其在傍晚开灯后对比更刺眼，这不是显示器坏了，而是色温设置偏高或系统护眼功能未启用所致。

用显示器物理按键进OSD菜单调色温

这一步最直接、最稳定，不依赖电脑系统，改完立刻生效，是所有后续调节的前提。

按下显示器右下角或底部边框的实体Menu键（部分型号是Joystick摇杆），调出屏幕菜单（OSD）。

用方向键导航至【图像】→【色温】或【White Balance】子菜单；不同品牌命名略有差异，AOC常叫“Color Temperature”，戴尔多标为“RGB Gain”，LG可能写作“Color Mode”。

在【色温模式】中，将当前选项从【冷色】【9300K】或【User】切换为【暖色】【5000K】或【Low】；【5000K是暖化临界值，低于它易偏黄失真，高于6500K就明显泛蓝】。

若支持自定义RGB，可手动设为R:108、G:104、B:92（数值范围因型号而异，切勿把B压到80以下，否则灰阶会塌陷发紫）。

调完后按Exit或Menu键退出，无需保存——OSD设置自动写入显示器EEPROM。

Windows夜灯（Night Light）开启并精准设色温

适合不想动显示器按钮、或外接显示器无法调OSD的场景，软件层干预，支持定时与强度微调。

方法一：快捷面板一键启停
按Win + A呼出操作中心，点击月亮图标；若没显示，点右上角【编辑】，把【夜间模式】拖进主栏。

方法二：深度设置调强度与时间
Win + I → 系统 → 显示 → 夜间模式设置 → 拖动【色温】滑块至最右端（约2500K）可获最强暖化，但日常建议停在4000K–4500K区间；【超过70%强度会导致PDF文档灰底变橘，影响阅读准确性】。

勾选【在指定时间内开启】，输入20:00–06:00；不要选【日落到日出】——重装系统后地理位置常未校准，会导致夜间模式白天就启动。

运行Windows颜色校准向导精细修正

当OSD和夜灯都调过仍觉偏蓝，说明RGB通道存在隐性偏差，必须用系统原生校准工具干预三原色比例。

第一步：启动向导
任务栏搜索“校准显示器颜色”，以管理员身份运行该向导。

第二步：调整Gamma
点击【下一步】，在灰度条页面拖动滑块，使中间那个方块看起来“不带蓝也不带红”，纯中性灰——这一步错，后面全偏。

第三步：修正蓝色过量
进入【调整颜色平衡】页面，将蓝色滑块向左拖动2格，红色向右拖动1格，绿色保持不动或微右移0.5格；拖完后对比全白画面，确认白色背景不再泛青蓝，而是呈现柔和米白或浅暖黄。

第四步：保存配置
点击【完成】，新ICC配置文件自动应用，无需重启。

关闭显卡驱动中干扰色温的功能

独立显卡驱动常内置色彩增强功能，某些预设（如“清晰度增强”“蓝光强化”）会人为抬升蓝色通道增益，导致整体偏蓝。

桌面空白处右键，选择【NVIDIA控制面板】或【AMD Radeon设置】。

在NVIDIA中进入【显示】→【调整桌面颜色设置】；在AMD中进入【显示】→【颜色】。

查找【数字振动控制】、【蓝光滤镜】、【清晰度】或【颜色增强】等选项，将上述功能全部关闭或调至默认值（0）。

若发现【sRGB模式】被禁用，手动启用它以锁定标准色彩空间。