macOS原生支持三种每日定时关机方法：系统设置需接电源才可靠触发；终端命令sudo pmset可后台执行且不依赖登录状态；快捷指令可设弹窗确认但须用户已登录且设备未休眠。
你想让MacBook在每天晚上11点自动关机，避免熬夜忘记关机导致整夜耗电、发热甚至影响电池寿命，又不想装第三方软件——macOS系统原生就支持这个功能，三种方法互不依赖，按需选择即可。
用系统设置图形界面安排每日定时关机
这是最直观的方法，适合完全不碰命令行的用户，所有操作都在“系统设置”里完成，但【必须连接电源适配器才能可靠触发关机】，电池供电时部分机型会转为睡眠而非真正断电。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，选“电池”。
向右滚动到底部，点击右下角的“调度”按钮。
勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“关机”，输入时间（如23:00），再选“每天”。
点击“好”保存；若MacBook未接通电源，该计划可能静默失效，不会弹出任何提醒。
用终端命令设置长期每日关机
这个方法绕过图形界面限制，任务由系统守护进程执行，即使你没登录也能运行，时间格式必须严格为HH:MM:SS，少一位都会报错。
第一步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车）。
第二步：先清空已有调度，输入sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码（无字符显示，正常）。
第三步：设置每天23:00关机，输入sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 23:00:00 → 回车 → 输密码。
第四步：验证是否生效，输入pmset -g sched，输出里应出现一行带23:00:00的shutdown条目。
用快捷指令创建带确认的定时关机自动化
如果你怕误关机，想留个缓冲，或者希望关机前弹窗提醒，这个方法不用输密码，还能在执行前弹出确认提示。
打开“快捷指令”应用 → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化”。
选择“特定时间”作为触发条件 → 设定时间（例如23:00）→ 开启“重复” → 点击“下一步”。
点击“添加操作” → 搜索并选择“关机” → 点击“下一步” → 关闭“运行前询问”以静默执行，或保持开启获得弹窗确认。
【快捷指令的定时任务依赖用户已登录且MacBook未休眠】；如果23:00时MacBook处于睡眠状态，该自动化将跳过执行，不会唤醒设备。
