wsl --list --verbose可查看所有已安装WSL发行版的名称、运行状态（Running/Stopped）及真实WSL版本（1或2），其中VERSION=2才代表该发行版实际运行在WSL2上，星号*仅标示默认发行版，不决定其版本。
怎么用 wsl --list --verbose 看清每个发行版的真实版本
直接在 PowerShell 或 CMD（管理员或非管理员均可）里运行这行命令，就能列出所有已注册的 WSL 发行版及其当前状态和版本号：
wsl --list --verbose
输出类似这样：
NAME STATE VERSION * Ubuntu-22.04 Running 2 Debian Stopped 1 kali-linux Not Installed -
关键看 VERSION 这一列：只有显示为 2 的才是 WSL2 实例。带星号的 * 表示默认发行版，但不等于它就是 WSL2 —— 得以 VERSION 列为准。
常见误区：
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wsl -v只显示全局 WSL 版本（即默认版本设置），不能反映具体发行版实际运行在哪一版 - 即使执行过
wsl --set-default-version 2，旧发行版仍可能卡在 WSL1，必须单独升级 - 从 Microsoft Store 安装的新发行版默认是 WSL2，但如果你是从 tar 导入或旧系统迁移来的，大概率仍是 WSL1
为什么 docker info 里看不到 WSL2 发行版名
docker info 输出中出现 WSL Integration: enabled 和 Default Runtime: runc 是正常现象，但它**不会列出你装了哪些 WSL 发行版**。Docker Desktop 只关心「有没有至少一个可用的 WSL2 发行版」，以及「是否启用了集成」。
真正决定 Docker 能不能跑起来的，是以下三点：
- Docker Desktop 设置里勾选了
Enable WSL integration - 该设置下方的发行版列表中，至少有一个发行版的开关是打开的（哪怕只是
Ubuntu-22.04） - 那个被启用的发行版，在
wsl --list --verbose中 VERSION 必须是2
如果 docker info 报错或卡住，或者 docker run hello-world 失败，优先回去查 wsl --list --verbose，而不是盯着 docker info 的字段猜。
发行版升级失败时，wsl --set-version 的坑点
执行 wsl --set-version Ubuntu-22.04 2 后提示 Conversion in progress 却长时间不动，或直接报错，大概率是以下原因：
- 发行版正在运行中：先执行
wsl -t Ubuntu-22.04终止它，再重试 - 磁盘空间不足（尤其是系统盘）：WSL2 升级需要临时空间解压内核镜像，C 盘剩少于 5GB 就容易卡死
- 发行版名称拼错：用
wsl --list看准全名，注意大小写和连字符，比如Ubuntu-22.04≠ubuntu-22.04 - 内核更新包没装：即使 WSL 功能开了，也必须手动安装 WSL2 Linux kernel update package，否则升级会静默失败
Docker Desktop 设置页显示 “You don’t have any WSL 2 distros installed”
这个提示不是误报，而是 Docker Desktop 在启动时主动扫描 WSL 注册表后的真实反馈。它只认 VERSION = 2 的发行版，哪怕你有十个 WSL1 发行版，它也当不存在。
解决路径很窄，只有三步：
- 确认
wsl --list --verbose至少有一行 VERSION 是2 - 打开 Docker Desktop → Settings → General → 勾选
Use the WSL 2 based engine - 再进 Resources → WSL Integration → 找到那个 VERSION=2 的发行版，打开右侧开关
如果设置页里根本找不到那个发行版名，说明它没被正确注册进 WSL 系统 —— 此时不要反复点“Apply”，先回到终端运行 wsl --unregister Ubuntu-22.04，再用 Store 重装一次。
