最快路径是按Win+A呼出操作中心，点击弯月图标一键启用夜间模式；再进设置→系统→显示中调节强度至50%～65%，并设“日落到日出”自动计划，需确保位置服务及夜间模式专项权限均已开启。
你正在长时间盯着屏幕工作，眼睛开始干涩、发酸、视物模糊，需要立刻启用 Windows 系统原生的护眼模式——它不装软件、不重启、不调显卡驱动，直接通过系统色温调节抑制415–455nm高能蓝光，开启后屏幕泛出柔和暖光，视觉负荷明显降低。
用操作中心秒开护眼模式（最快路径）
按下 Win + A 呼出操作中心 → 在快捷操作区找到弯月图标（标有“夜间模式”）→ 单击一次，屏幕立即变暖；再点一次即关闭。
若图标未显示，点击右上角“编辑”按钮 → 将“夜间模式”从右侧可用列表拖入左侧主面板 → 点击“完成”。这一步只需做一次，之后图标永久可见。
通过设置菜单精细调节强度与计划
按 Win + I 打开设置 → 点击“系统” → 左侧选“显示” → 向下滑动到“亮度和颜色”区域。
开启“夜间模式”总开关 → 点击下方“夜间模式设置”链接进入配置页。
拖动“夜间模式强度”滑块至【50%～65%】：低于50%蓝光削减不足；高于65%会导致文字发黄、图片偏色，尤其影响文档阅读与图像校对。
在“计划”区域，打开“在指定时间内开启夜间模式”开关 → 选择“日落到日出”：系统将基于你当前定位自动计算本地日落时间（今日北京日落约17:32），无需手动输入；若位置服务未启用，该选项会显示“无法确定日落时间”，此时请跳转至下一节处理权限。
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确保日落自动计划真正生效的关键权限设置
第一步：按 Win + I → 点击“隐私和安全” → 选择“位置” → 确保顶部“位置服务”为【开】状态。
第二步：向下滚动至“Windows 服务”区域 → 点击“其他 Windows 服务” → 找到“夜间模式” → 将其右侧开关设为【开】。
注意：仅开启系统级位置服务不够，必须单独授权“夜间模式”这项服务，否则日落计算始终失败。
第三步：返回“夜间模式设置”页，刷新页面 → 若下方显示“日落：17:32，日出：06:28”等具体时间，说明权限已就绪，定时逻辑已激活。
注册表改窗口底色（豆沙绿补充方案）
方法一：按 Win + R 输入 regedit 回车 → 导航至 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors → 右侧双击“Window”项 → 将数值数据由默认 255 255 255 改为 202 234 206 → 点击“确定”。
方法二：复制以下内容，粘贴为 .reg 文件并双击导入：
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors]
"Window"="202 234 206"
【重启电脑后生效】，此设置独立于夜间模式，可叠加使用，专治资源管理器、记事本、控制面板等窗口白底刺眼问题。
