必须同时关闭extensions.autoCheckUpdates和extensions.autoUpdate，因为前者控制每小时后台HTTP轮询（关它才停通知源头），后者控制检测到更新后的自动下载安装（关它防静默覆盖），缺一都会导致弹窗或崩溃。
只关 extensions.autoUpdate 不行，必须同时关掉 extensions.autoCheckUpdates，否则右下角照样弹「Update available」，甚至触发 Extension host terminated unexpectedly 错误。
为什么必须两个都关？
VSCode 的插件更新是两阶段行为：autoCheckUpdates 控制是否每小时发起 HTTP 请求轮询新版本（关它才真正停掉后台流量和通知源头）；autoUpdate 控制检测到后是否自动下载安装（关它防止静默覆盖）。漏掉任一，都会留缝隙。
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extensions.autoCheckUpdates设为false→ 停止轮询，不产生新通知 -
extensions.autoUpdate设为false→ 检测到更新也不下载、不解压、不替换 - 只设
autoUpdate为false，插件仍会持续弹窗；只设autoCheckUpdates为false，已有缓存更新可能被静默安装
直接改 settings.json 最可靠
GUI 设置有时不同步，尤其开了 Settings Sync 或用了团队模板时。务必打开命令面板（Ctrl+Shift+P），执行 Preferences: Open Settings (JSON)，在 {} 里加这两行：
"extensions.autoCheckUpdates": false, "extensions.autoUpdate": false
注意：前一行末尾要加英文逗号；保存后无需重启，但建议立即点右下角铃铛图标确认通知清空。
检查工作区配置是否偷偷覆盖
项目根目录下的 .vscode/settings.json 优先级高于用户设置。哪怕你全局关了，只要某个仓库里写了 "extensions.autoUpdate": true，插件照常升级。
- 执行
Ctrl+Shift+P→Preferences: Open Workspace Settings (JSON) - 搜索
autoUpdate或autoCheckUpdates - 如果存在且值为
true，直接删掉或显式设为false - CI 脚手架（如
create-react-app）常自带这类配置，别默认信任“空项目”
右下角弹窗还没消失？可能是插件自己在发
GitLens、Volar、ESLint 这类插件不走 VSCode 通用更新流程，而是直接调用 vscode.window.showInformationMessage()。关掉全局开关后，它们仍会刷 toast。
- GitLens：搜
gitlens.advanced.messages，设为[] - Volar：新版默认不弹，旧版可试
volar.updateNotification（若存在） - ESLint：错误配置（如
eslint.packageManager指向不存在的 npm）会导致反复崩溃重载，看起来像更新弹窗 - 清残留气泡：执行
Notifications: Clear All Notifications，或开发者工具 Console 里运行notifications.clearAll()
最易忽略的是：每次手动升级 VSCode 后，settings.json 可能被重置；远程开发（SSH/Dev Container）的服务端配置也常被遗忘——那里的 update.mode 和插件开关同样得设为 none 和 false。
