必须启用自适应颜色与自动亮度双联动才能实现环境光响应；仅内置RGB环境光传感器（ALS）的机型支持，需在设置中开启夜间模式、自动亮度、自适应颜色及“根据一天中的时间调整色温”四项。
要在Windows系统中让护眼模式自动响应环境光线变化，必须启用系统级的自适应色温与亮度联动机制，仅开夜间模式或手动调色温无法实现真实环境光跟随。
确认硬件是否支持环境光传感器
不是所有电脑都能用这个功能——只有内置RGB环境光传感器（ALS）的机型才具备实时感知能力。打开【设置】→【系统】→【屏幕】→【亮度】，若看到【当光线变化时自动调节亮度】和下方的【自适应颜色】开关，说明你的设备已搭载该硬件。没有这两项？那跳过后续步骤，软件无法模拟物理传感器输入。
开启自适应颜色+自动亮度双联动
第一步：在【设置】→【系统】→【屏幕】→【夜间模式】中，确保【夜间模式】已开启，并将【强度】拖至中高区间（建议60%～80%），太低会导致色温偏移不明显；
第二步：返回上一级【屏幕】设置页，找到【亮度】板块，勾选【当光线变化时自动调节亮度】；
第三步：向下滚动，开启【自适应颜色】开关——【这是关键一步，关闭它，夜间模式就不会随环境光动态调整色温】；
第四步：点击【自适应颜色】右侧的【更多选项】，确认【根据一天中的时间调整色温】也处于开启状态，否则系统只响应亮度变化，忽略色温节律。
验证自适应是否生效
方法一：拉上窗帘，用手掌完全遮住笔记本上边框（多数ALS传感器位于摄像头附近），等5秒后松开，观察屏幕是否在2～3秒内明显变暖；
方法二：打开【操作中心】（Win+A），长按【夜间模式】图标，看右上角是否浮现“自适应已启用”提示；
注意：台式机外接显示器默认无环境光传感器，即使主机支持，外接屏也无法参与自适应——除非使用带ALS的USB-C扩展坞或高端显示器自带该功能。
