需先开启夜间模式开关，再设20:00–06:30定时或日落到日出自动模式，并开启位置服务以支持动态计算；当前19:55可测试月亮图标是否5分钟后准时高亮。

你想让电脑在每天傍晚自动开启护眼模式、清晨自动关闭，避免手动操作、忘记切换或夜间蓝光干扰睡眠节律，这需要配置Windows系统内置的夜间模式定时启停机制，而非仅打开开关就结束。

启用夜间模式基础功能

按下 Win + I 打开“设置”，点击“系统”→“显示”，向下滚动到“亮度和颜色”区域。

找到“夜间模式”开关并确保它处于【开启状态】——如果关闭，后续所有定时设置将完全不生效，屏幕也不会出现任何色温变化。

这一步必须先完成，否则后面所有计划都只是摆设。

设定固定时段自动启停

点击“夜间模式”下方的“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。

在“计划”区域，开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。

选择“设置小时”选项，然后在“开启时间”栏输入20:00，在“关闭时间”栏输入06:30——注意：关闭时间必须晚于开启时间，跨日凌晨也支持，但若填成19:00→06:30这种逻辑倒置，系统会静默忽略该计划。

关闭设置窗口，系统将从次日开始按该时段自动执行切换。

用地理位置实现日落日出自动匹配

该方式适合作息随自然光照变化的人，比如你常在日落后开始工作、日出前收工，系统会每日动态更新开关时刻，比固定时间更贴合真实节律。

方法一：回到“夜间模式设置”页，在“计划”下拉菜单中选择“日落到日出”。
方法二：前往“设置 → 隐私和安全性 → 位置”，确保“Windows 位置服务”已开启，并在“选择可以访问你位置的应用”中把“设置”右侧开关也打开——缺一不可，否则页面会一直显示“无法确定日落时间”。

返回“显示”主页面，等待3–5分钟，页面中应出现类似“日落:18:52,日出:06:27”的本地计算结果，确认无误后无需额外保存。

验证与即时测试

按下 Win + A 打开操作中心，找到月亮图标并点击一次——屏幕立刻变暖，说明夜间模式本身已激活；再次点击即关闭。

这个动作不会影响你刚设好的自动计划，仅作即时测试用。

如果图标未出现，点击右上角“编辑”，把“夜间模式”控件拖入主面板即可。

当前时间是2026年10月15日19:55，距离20:00仅剩5分钟，你可以守着看月亮图标是否准时高亮，直接验证计划是否已加载成功。