code --status 是唯一可信的起点，它直接列出所有真实进程的 PID、CPU% 和内存占用，重点关注 Extension Host、语言服务器（tsserver/pyright/cpptools-srv）和 Search 进程，并通过 PID 定位具体插件或命令行关键词。
code --status 是唯一可信的起点
别信任务管理器里那个“Code Helper”进程——它只是壳。真正吃 CPU 的是后台子进程，code --status 会直接列出所有真实进程的 PID、实时 CPU% 和内存占用。重点关注三类：
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Extension Host：CPU% 长期 >60%，说明某个插件（比如ms-python.python、esbenp.prettier-vscode）在 onSave 或监听失败后卡死 -
tsserver/pyright/cpptools-srv：不是语言本身慢，是正在全量加载node_modules/@types或整个依赖树做语义分析 -
Search进程内存 >300MB：八成是rg.exe在扫node_modules或符号链接目录
记下高占用进程的 PID，再用 ps -p [PID] -o args=（macOS/Linux）或任务管理器“详细信息”页右键 → “打开文件位置”，确认命令行里是否含 pylance、tsserver、cpptools 等关键词。
files.watcherExclude 配错等于没配
VSCode 默认用 chokidar 递归监听整个工作区。遇到 node_modules（几万小文件）、dist、.git，内核级 inotify 事件就爆炸式触发，Node.js 子进程持续满载——你什么都没干，CPU 就飙到 70%+。
- 必须写在项目根目录的
.vscode/settings.json中（不是用户级设置） - 通配符必须是
"**/node_modules/**": true，写成*node_modules*、/node_modules/或node_modules全无效 - 改完必须完全关闭当前 VSCode 窗口（不是重载），再重新打开工作区才生效
- Linux 用户若仍卡顿，检查
cat /proc/sys/fs/inotify/max_user_watches，低于524288就要调高
语言服务器降级比禁用插件更稳
Python 和 TypeScript 扩展不是“慢”，是默认太贪：试图把整个依赖树加载进内存做类型推导。一个含 50+ 包的 Python 项目，Extension Host 内存轻松破 1.2GB，CPU 持续拉高是必然结果。
- Python：把
python.languageServer从Pylance改为Jedi（Jedi不加载全部依赖，只做基础补全） - TypeScript：设
typescript.preferences.includePackageJsonAutoImports为off，避免导入时反复解析node_modules/@types - ESLint：设
eslint.run为onType，并精简eslint.probe的文件类型（比如去掉.json） - GitLens：关掉
gitlens.codeLens.enabled和gitlens.hovers.enabled，能降 30%–50% 内存
远程开发时配置必须写在服务端
连 Remote-SSH 或 WSL 时，files.watcherExclude 写在本地 settings.json 完全无效。VSCode 远程开发走的是服务端配置。
- 必须修改远程路径：
~/.vscode-server/data/Machine/settings.json - 内容要完整：
"files.watcherExclude": { "**/node_modules/**": true, "**/dist/**": true, "**/.git/**": true } - 双星号
**是硬性要求，漏一个都白配 - 改完必须关闭并重新打开远程窗口（不是重载），且手动清理残留进程：
ps aux | grep -i "pyright\|tsserver\|cpptools"→kill -9 [PID]
最常被忽略的一点：很多插件注册了 onStartupFinished 或 onLanguage:python，一旦激活就常驻内存。点“Disable”只是阻止新加载，旧进程仍在跑——不关窗口、不清 PID，CPU 就永远降不下来。
