Mac版Telegram缓存易达数十GB，需通过“偏好设置→数据和存储”查看并清理；推荐清空缓存（勾选删除已下载媒体），或按类型/时间精准删除；关闭自动下载、设置例外、禁用缩略图缓存可长效节省空间。

Mac版Telegram会自动缓存聊天中的全部图片、视频、文档，长期不清理极易堆积几十GB空间，尤其当你频繁接收群聊视频或高清原图时。

查看当前缓存占用量

打开Telegram → 顶部菜单栏点击 Telegram → 选择【偏好设置…】→ 切换到【数据和存储】标签页 → 在“本地存储”区域直接看到「缓存大小」的实时数值，例如“42.7 GB”。这一步必须先做，否则你无法判断后续操作是否真正释放了空间。

彻底清空媒体缓存（推荐）

在【数据和存储】页中，找到「缓存」模块 → 点击右侧【清除缓存】按钮 → 弹窗确认时勾选【同时删除所有已下载的媒体文件】→ 点击【清除】。

⚠️ 注意：该操作不可撤销，已下载到本地的视频、图片、语音将从Mac硬盘上物理删除，但聊天记录和未下载的缩略图仍保留在云端。如果你曾手动保存过某些视频到“下载”文件夹，它们不受影响；但若只点过“保存到相册”或依赖Telegram内置播放器观看，这些文件就仅存在于缓存目录里，清空后即永久丢失。

按类型精准清理（保留重要图片）

方法一：限制自动缓存范围

回到【数据和存储】页 → 关闭【自动下载媒体】下的全部开关（尤其是“视频”和“大型文件”）→ 在下方“例外”列表中，仅添加你信任的1～2个私聊或小群（如家人、工作搭档），避免全量缓存。

方法二：手动筛选删除旧媒体

点击【数据和存储】页底部的【管理本地存储】→ 进入可视化界面 → 左侧按文件类型筛选（选“视频”或“图片”）→ 右侧按日期排序 → 拖动时间滑块，把“6个月前”的条目全选 → 点击【删除】。

这一步能保住最近聊过的截图和会议录屏，又快速干掉那些早已失效的群聊转发视频——它们往往单个就几百MB，积少成多最占空间。

关闭缩略图缓存（省下2–5GB）

Telegram为每张图片生成多个尺寸的缩略图，全存在隐藏缓存目录里。终端执行以下命令可禁用：

打开“访达” → 顶部菜单【前往】→ 【前往文件夹…】→ 输入：~/Library/Application Support/Telegram Desktop/ → 回车进入 → 新建文本文档，重命名为 disable_thumbnails（无扩展名）→ 关闭窗口并重启Telegram。

此举不会影响已加载的聊天界面，但从此不再为新收到的图片生成缩略图缓存，对SSD寿命和空间都有实质改善。下次再进【管理本地存储】，你会发现“缩略图”类目直接消失了。