需修改注册表两处：用户级HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors下的Window值设为“202 234 206”，系统级HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard下的Window值设为十六进制“caeace”，再重启资源管理器生效。
想把电脑窗口那些刺眼的白色背景换成更柔和的颜色，比如护眼豆沙绿，不能只靠“个性化→颜色”设置——那个界面只管标题栏和开始菜单，不管文件夹空白区、右键菜单、记事本底色这些真正大面积接触眼睛的部分。得改注册表，而且必须两处一起动，缺一不可。
改用户级窗口背景（影响当前账号所有传统界面）
这一步决定你日常用的资源管理器、Word 非编辑区、属性对话框、右键菜单等区域的底色。
- 按 Win + R，输入 regedit 回车，打开注册表编辑器
- 在左侧地址栏粘贴路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors，回车跳转
- 右侧找到名为 Window 的字符串值，双击打开
- 把原内容（通常是 255 255 255）全部删掉，替换成想要的 RGB 值，例如豆沙绿：202 234 206
- 注意：数字之间必须用英文空格，不能用逗号、顿号或中文空格；也不能写成十六进制
补系统级标准主题色（覆盖登录界面、UWP 边框、高 DPI 缩放等）
只做上一步，部分界面可能还是白的，比如刚开机时的登录页、某些缩放后的窗口边框。这步是关键补丁。
- 仍在 regedit 中，左侧依次展开：HKEY_LOCAL_MACHINE → SOFTWARE → Microsoft → Windows → CurrentVersion → Themes → DefaultColors → Standard
- 右侧找到 Window 项，双击
- 务必勾选“十六进制”选项
- 把默认的 ffffff 替换为对应 RGB 的十六进制，比如豆沙绿就是：caeace（全小写）
- 点确定保存
刷新生效并验证效果
改完不重启资源管理器，新颜色不会立刻出现。
- 关闭注册表编辑器
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器
- 在“进程”页找到 Windows 资源管理器，右键 → 重新启动
- 等桌面图标和任务栏完全恢复后，打开任意文件夹，看空白区域是否已变绿
- 若仍是白色，回头检查两处 Window 值格式是否完全正确；若只有部分变绿，大概率是系统级那步没操作成功
其他可选辅助方式
注册表改背景色是治本，但搭配下面两项能进一步缓解视疲劳：
- 开启夜间模式：Win + I → 系统 → 显示 → 开启“夜间模式”，降低蓝光输出
- 启用深色模式：设置 → 个性化 → 颜色 → “选择模式”选“深色”，适用于开始菜单、资源管理器等现代界面
