code --status是唯一可信起点，可立即列出Extension Host、tsserver等子进程PID、CPU%和内存占用；需据此定位高占用进程，配置files.watcherExclude为"/node_modules/": true并彻底重启窗口。
code --status 是唯一可信的起点
别信任务管理器里那个“Code Helper”进程，它只是壳。真正吃 CPU 的是后台子进程，code --status 会直接列出所有子进程的 PID、实时 CPU% 和内存占用。重点关注 Extension Host（长期 >60% 就基本锁定问题）、tsserver、pyright、cpptools-srv 或名字带 rg.exe 的搜索进程。记下高占用进程的 PID，再用 ps -p [PID] -o args=（macOS/Linux）或任务管理器“详细信息”页右键 → “打开文件位置”，确认实际跑的是哪个扩展——比如 node /path/to/pylance 就是 Pylance 在作祟，不是“Python 扩展”这个笼统概念。
禁用扩展必须关窗口，不是重载
点“Disable”只阻止新加载，旧进程仍常驻内存。很多语言类插件注册了 onStartupFinished 或 onLanguage:python，一旦激活就一直跑着。操作必须闭环：
- 先运行命令面板中的
Developer: Show Running Extensions，确认目标插件（如ms-python.python）确实在运行中 - 右键该插件 →
Disable (For All Folders)（注意不是仅当前工作区） - 必须完全关闭当前 VSCode 窗口（不是
Developer: Reload Window），再重新打开工作区 - 对 Python/TS 项目，建议手动清理残留：
ps aux | grep -i "pyright\|tsserver"，找到 PID 后kill -9 [PID]
files.watcherExclude 配错等于没配
VSCode 默认用 chokidar 递归监听整个工作区，遇到 node_modules（几万小文件）、dist、.git 就触发 inotify 事件风暴，Node.js 子进程满载——你什么都没干，CPU 就飙到 100%。
- 必须写在项目根目录的
.vscode/settings.json中（不是用户级设置） - 通配符必须是
"**/node_modules/**": true，写成*node_modules*、/node_modules/或node_modules全无效 - 配置后必须完全关闭并重开工作区，仅保存文件不生效
- Linux 用户若仍卡顿，检查
cat /proc/sys/fs/inotify/max_user_watches，低于524288就要调高
降级语言服务比禁用更实用
Python 和 TypeScript 扩展不是“慢”，是默认太贪：试图把整个依赖树加载进内存做类型推导。一个含 50+ 包的项目，Extension Host 内存轻松破 1.2GB，CPU 持续拉高是必然结果。
- Python：把
python.languageServer从Pylance改为Jedi（Jedi 不加载全部依赖，只做基础补全） - TypeScript：设
typescript.preferences.includePackageJsonAutoImports为off，避免导入时反复解析node_modules/@types - ESLint：设
eslint.run为onType，并精简eslint.probe的文件类型（比如去掉.json） - GitLens：关掉
gitlens.codeLens.enabled和gitlens.hovers.enabled，能降 30%–50% 内存
最常被忽略的一点：插件禁用后，settings.json 里残留的配置（比如 "prettier.requireConfig" 或 "eslint.enable"）仍可能触发后台检查；.vscode/extensions.json 里的推荐项也会在打开工作区时自动拉起插件。不清理这些，等于白禁。
