磁盘工具无法恢复已删除分区或文件，仅能确认磁盘结构完整性；应立即停止写入，用Disk Drill、Prosoft Data Rescue等专业工具恢复，且分区前须用Time Machine或磁盘映像备份。
分区调整后数据丢失，通常不是“磁盘工具”直接造成的，而是操作过程中误删、格式化或覆盖了原有宗卷。macos 磁盘工具本身不提供“恢复已删除分区或文件”的功能，但它能帮你确认当前磁盘结构是否完整，并为后续恢复创造条件。
先确认分区和数据是否真的丢失
打开“磁盘工具”，选取“显示” > “显示所有设备”。在边栏中逐级展开你的硬盘（如 APPLE SSD），查看：
- 容器（Container diskX）是否存在且状态正常；
- 原宗卷（如 Macintosh HD、Macintosh HD - Data 或你自定义的名称）是否还在列表中；
- 如果宗卷显示为灰色、无图标或标注“未装载”，尝试右键点击它，选“装载”；
- 若宗卷完全不见，但容器还在，说明分区表可能被修改，原始宗卷结构已丢失。
别急着写入新数据，立即停止使用该磁盘
只要原始数据尚未被覆盖，就有较高概率恢复。一旦你在该磁盘上新建文件、安装系统或执行“抹掉”操作，旧数据就可能被覆盖。此时应：
- 断开该磁盘（如果是外置硬盘），避免继续读写；
- 若为内置启动盘且无法进入系统，用另一台 Mac 通过目标磁盘模式连接，或用 macOS 恢复环境操作；
- 切勿在丢失数据的磁盘上运行“急救”修复——它不会恢复文件，还可能触发后台写入。
用专业恢复工具找回分区和文件
磁盘工具无法恢复已删除的分区或文件，需借助第三方工具。针对 macOS（尤其是 APFS 分区），推荐以下方案：
- Disk Drill：界面友好，免费版可预览并恢复少量文件，支持 APFS 快速扫描；
- Prosoft Data Rescue：专为 Mac 设计，擅长重建损坏的 APFS 容器和宗卷结构；
- TestDisk（命令行）：开源免费，可修复分区表、恢复丢失的分区，适合有经验用户；
- 若原分区是传统 HFS+，部分 Windows 工具（如 MiniTool Partition Wizard 的 Mac 版）也兼容，但优先选原生 Mac 工具。
预防下次再发生：分区前必须备份
macOS 磁盘工具的“分区”功能本质是重新划分容器空间，一旦操作失误（比如拖动分隔条过界、误点“抹掉”），原有宗卷即被清除。安全做法是：
- 用 Time Machine 备份整个宗卷（含系统与数据）；
- 或使用“磁盘工具” > “映像” > “捕获”制作完整磁盘映像，存到另一块硬盘；
- 分区操作前，在恢复环境下进行（重启按 Cmd+R），避免系统宗卷被锁定或干扰；
- 调整分区时只改动空闲空间，不触碰已有宗卷边界。
