Win10调整屏幕刷新率需按设备状态选择路径：系统设置适用于EDID正常场景；显卡控制面板可绕过EDID限制；传统显示适配器属性兼容性最强，专治灰显问题。
Win10屏幕刷新率调整入口藏在系统多层界面中，不是所有路径都显示完整选项，必须按实际连接状态和驱动就绪程度选择对应操作路径，否则“刷新率”下拉菜单可能灰显、空置或仅剩60Hz。
通过系统设置进入高级显示设置调整
这是最直观的入口，适用于显示器EDID信息被正常读取、线缆合规、驱动无异常的常规场景。
1、右键桌面空白处 → 选择“显示设置”。
2、向下滚动到底部 → 点击“高级显示设置”。
3、确认顶部缩略图中高亮的是你要调的那台显示器（多屏时务必先点击对应屏幕图标）。
4、在“刷新率”下拉菜单中查找144 Hz、120 Hz、75 Hz等非60Hz选项；【若只看到60Hz且菜单不可点，说明系统未识别高刷能力，需跳转至后两个方法】。
5、选中目标值后点击“应用”，屏幕将黑屏约2秒；画面恢复稳定无撕裂即刻点“是”保存。
通过显卡控制面板强制启用高刷
当系统设置里刷不出高刷选项时，这个方法能绕过EDID限制，由显卡驱动直接生成时序信号，尤其适合NVIDIA/AMD独显用户。
方法一（NVIDIA用户）：
右键桌面 → “NVIDIA 控制面板” → 左侧“显示”→“更改分辨率” → 在分辨率右侧“刷新率”下拉框中选择144.00 Hz或120.00 Hz；若仍无选项，点击“自定义”→“创建自定义分辨率”→手动输入垂直刷新率数值。
方法二（AMD用户）：
右键桌面 → “AMD Radeon 设置” → “显示器”→“刷新率” → 直接勾选目标值；如列表为空，先进入“显示器”→“高级”→开启“Radeon FreeSync”再返回尝试。
方法三（Intel核显用户）：
右键桌面 → “英特尔锐炬图形控制中心” → “显示器”→“刷新率” → 选择可用高刷值；【注意：部分12代及以后核显需先在BIOS中启用“Resizable BAR”才能解锁120Hz以上选项】。
通过传统显示适配器属性设置
这个路径调用Windows经典GDI接口，兼容性最强，专治系统设置里刷新率菜单灰显、显卡面板打不开、或驱动异常导致的高刷失联问题。
第一步：右键桌面 → “显示设置” → 滚动到底部点击“高级显示设置”。
第二步：在该页面底部找到并点击蓝色超链接文字“显示适配器属性”。
第三步：弹出窗口中切换到“监视器”选项卡。
第四步：在“屏幕刷新频率”下拉菜单中选择目标值，例如144 赫兹、165 赫兹；【若最高仅显示60赫兹，说明显示器未向系统上报高刷能力，需检查DP线是否插紧、显示器OSD菜单中是否开启Over Clocking或AMD FreeSync/NVIDIA G-SYNC】。
第五步：点击“应用”→“确定”，黑屏后确认画面稳定即完成。
