在macOS调度中心中退出全屏应用最直接的方式是：唤出调度中心后，用鼠标点击并按住其顶部缩略图向下拖至屏幕底部边缘，松手即恢复为普通窗口。
在 macOS 的调度中心（Mission Control）里，关闭全屏应用的沉浸状态其实非常直接——你不需要先退出全屏再操作，而是通过调度中心的可视化布局，一步拖拽即可恢复窗口。
用鼠标拖拽缩略图退出全屏
这是最直观、最常用的方式。进入调度中心后，全屏应用会单独占据一个空间缩略图，顶部显示其名称和预览画面：
- 用触控板三指或四指向**上轻扫**，或按 **F3 键**（部分键盘需加 Fn），唤出调度中心；
- 找到当前全屏应用所在的空间缩略图（通常位于顶部一行，独立于其他桌面）；
- 用鼠标**点击并按住该缩略图**，向下拖动至屏幕底部边缘，松手即退出全屏，窗口回归普通模式并留在原桌面；
- 如果拖到其他桌面缩略图上，它会移动到那个空间，但不会退出全屏——务必拖到底部空白区才生效。
用热角快速触发并退出
如果你设置了屏幕角落触发“全屏”或“调度中心”，可以配合使用来快速进出：
- 在「系统设置」→「桌面与程序坞」→「调度中心」中，为某个角落（如右上角）设为“调度中心”；
- 将鼠标移至该角落停留片刻，调度中心自动展开；
- 立即向下拖拽全屏应用缩略图，整个过程无需键盘或额外点击。
快捷键组合跳过调度中心直接退出
若你只是想快速退出，不需查看所有空间，推荐用系统级快捷键：
- 确保目标应用是当前激活窗口；
- 按下 Control + Command + F，瞬间退出全屏并返回原窗口尺寸；
- 对绝大多数应用（Safari、Notes、VS Code、Preview 等）都有效，响应快且稳定；
- 注意：部分全屏游戏或专业工具（如某些 OpenGL 应用）可能拦截该快捷键，此时退回调度中心拖拽更可靠。
退出时保留窗口位置和大小
macOS 默认会在退出全屏后，把窗口还原到进入全屏前的位置和尺寸。如果你发现窗口变小或偏移，可能是以下原因：
- 该应用未记录窗口状态（如终端类工具或老旧软件），可尝试重启应用后再试；
- 系统启用了“台前调度”，有时会自动重排窗口——可在控制中心关闭“台前调度”临时测试；
- 多显示器环境下，全屏应用退出后可能默认回到主显示器，而非原屏幕，这属于正常行为。
