iTunes备份文件藏在%appdata%\Apple Computer\MobileSync\Backup或%userprofile%\Apple\MobileSync\Backup，命名是40位乱码；通过属性查看占用空间识别大文件，再用iTunes偏好设置中“设备”选项卡安全删除，或手动关闭相关进程后彻底清除文件夹并清空回收站。
Windows 10系统里iTunes备份iPhone动辄占几十GB，这些文件藏在AppData隐藏目录下，名字是一串40位乱码，手动翻找极难识别哪份对应哪台设备，删错可能丢失重要恢复数据，不删又让C盘持续告急——必须先定位、再确认、最后精准清除。
找到iTunes备份的真实存放位置
打开文件资源管理器，在地址栏直接粘贴这行路径后按回车：【%appdata%\Apple Computer\MobileSync\Backup】。如果系统提示“找不到”，说明你装的是Microsoft Store版iTunes，改用：【%userprofile%\Apple\MobileSync\Backup】。这两个路径都指向真实备份文件夹，不是iTunes安装目录，也不是桌面或文档里随便建的文件夹。
进入后你会看到多个命名如“a1b2c3d4e5f67890123456789012345678901234”的文件夹，每个就是一台iOS设备的一次完整备份。右键任一文件夹→“属性”，看“占用空间”值，立刻就能分辨出哪个是占几十GB的罪魁祸首。
用iTunes官方界面安全删除备份
方法一：图形化操作，iTunes自动同步记录，删完即从列表消失，最稳妥。
启动iTunes → 点顶部菜单“编辑” → “偏好设置” → 切换到“设备”选项卡。这里列出所有备份，带设备名称和最后备份时间。按住Ctrl可多选旧备份（比如半年前的、已换机的、测试用的），选中后点击“删除备份”。弹窗确认时务必核对设备名和日期，点“删除”后iTunes会立即清空对应文件夹并更新本地数据库。
方法二：若“设备”选项卡为空或无法加载，说明iTunes未正确读取备份索引——此时不要强行删文件夹，先重启iTunes，或临时关闭杀毒软件重试。跳过这步直接删文件可能导致下次iTunes崩溃或报错“无法验证备份完整性”。
手动删除备份文件夹（仅限确认无误后）
第一步：关闭iTunes及所有苹果相关进程（包括Apple Mobile Device Service、Bonjour Service），可在任务管理器“服务”页签中右键停止。
第二步：回到刚才打开的Backup文件夹，找出目标文件夹（例如名称含“iPhone_12_Pro_Max_2024_03_15”的那个，或通过属性确认大小）。右键→“删除”。
第三步：清空回收站。这一步不可省略——回收站里的备份文件仍占用C盘空间，且iTunes可能在下次启动时重新扫描并把它加回“设备”列表，造成误判。
注意：删除后别急着打开iTunes。等30秒，让系统彻底释放句柄，再启动iTunes检查“设备”页是否已刷新。若仍有残留条目，说明该备份已被部分损坏，可右键该条目→“在资源管理器中显示”，手动定位并二次清理对应文件夹。
