关闭iCloud实时文件同步需停用具体同步项：①彻底关闭选“iCloud云盘”开关并保留本地文件；②仅关桌面/文稿则关闭对应子项；③临时降频可断Wi-Fi或禁用后台网络权限；设置后立即生效，无需重启。
直接在系统设置里关闭iCloud实时文件同步，核心是停用具体同步项，而不是“暂停”——macOS没有全局暂停按钮，但可通过开关控制各服务是否上传下载。
关闭iCloud云盘整体同步
这是最彻底的文件同步关停方式，影响所有iCloud云盘内文件（含桌面、文稿、App数据等）：
- 打开「系统设置」→ 左侧点击你的Apple ID名称 → 右侧点「iCloud」
- 找到「iCloud云盘」，将其开关关闭
- 弹出提示时，选择「保留在我的Mac上」，确保本地文件不被删除
单独关闭桌面与文稿同步（推荐多数用户）
若只想停止自动上传桌面和文档，但保留照片、备忘录等其他同步：
- 进入「系统设置」→ Apple ID → 「iCloud」→ 「iCloud云盘」
- 关闭「桌面与文稿文件夹」开关
- 系统会询问处理方式，选「保留在我的Mac上」
- 如只需关其中一项（比如只关文稿），可点击右侧「选项…」→ 在「桌面与文稿」标签页中，分别取消勾选对应复选框
临时减少同步活动（非暂停，但效果类似）
当网络受限或想暂缓上传时，可间接降低同步频率：
- 断开Wi-Fi或切换至蜂窝热点（iCloud默认仅在Wi-Fi下上传大文件）
- 打开「系统设置」→ 「网络」→ 点击当前连接 → 关闭「允许iCloud在后台使用此网络」（部分版本支持）
- 暂时不打开「照片」App或「访达」中iCloud云盘目录，避免触发即时同步动作
确认同步已停止的判断方式
- 访达边栏中「iCloud云盘」图标右下角无蓝色云朵标记
- 文件状态栏不再显示「正在上传」或「仅存储在线」图标
- 打开任意iCloud同步文件夹（如文稿），新增文件后几秒内不出现云朵图标即表示未同步
不需要重启Mac，设置保存后立即生效。同步一旦关闭，新创建的文件默认存于本地路径，不会自动飞向iCloud。
