Windows实现番茄钟循环提醒的三种方法：任务计划程序可后台全自动运行；时钟应用需手动点“重新开始”模拟循环；PowerShell脚本支持静默弹窗但需管理员权限和脚本启用。

你想让电脑每工作50分钟就弹窗提醒休息，或每25分钟自动提示一次专注时段结束，但发现系统自带闹钟只支持固定时间点重复、不支持“倒计时后自动重置再跑一遍”的循环逻辑——其实Windows原生“时钟”应用的【计时器】模块不支持循环，必须切换到任务计划程序或组合使用倒计时+脚本才能实现真循环。

用任务计划程序实现每X分钟自动重启倒计时

这是唯一能真正达成“运行25分钟→提醒→暂停3分钟→再运行25分钟”类循环逻辑的方式，全程后台运行，不依赖任何应用是否打开。

第一步：按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。

第二步：右侧点击【创建基本任务…】→ 任务名称填“番茄钟循环-25分”→ 点击下一步。

第三步：触发器选【每天】→ 开始时间设为当前时间后1分钟内任意时刻（例如现在20:43，就设20:44），点击下一步。

第四步：操作选【启动程序】→ 程序或脚本栏输入：powershell.exe → 添加参数栏粘贴以下命令：

-Command "Start-Process powershell -ArgumentList '-Command &{Add-Type -AssemblyName System.Windows.Forms; [System.Windows.Forms.MessageBox]::Show(\"? 25分钟专注结束！请休息3分钟\",\"番茄钟提醒\",0,64)}' -Verb RunAs"

第五步：点击完成→在左侧任务列表中右键该任务→【属性】→勾选【不管用户是否登录都要运行】→点击确定。

第六步：双击刚建好的任务→切换到【触发器】选项卡→点击【新建】→勾选【重复任务】→间隔设为28分钟（25分工作+3分休息），持续时间设为12小时（覆盖全天工作时段）→确定保存。

用“时钟”应用+手动重启模拟循环倒计时

适合临时用、不想进后台设置的用户。系统计时器本身不能自动循环，但你可以让它结束时立刻点一次“重新开始”，形成肉眼可见的节奏感。

方法一：基础倒计时启动

打开“时钟”应用→切换到【计时器】标签页→点击中央默认时间→滚动设为00:25:00→标签写“专注结束”→点【保存】→点击右侧【开始】按钮。

方法二：结束自动跳转回首页（省去切窗口动作）

倒计时归零后，系统会弹出通知并播放声音；此时不要关闭通知横幅，直接把鼠标移到右下角通知区域，悬停1秒→点击通知→它会自动带你回到“时钟”应用首页→立即点击刚设好的计时器旁的【重新开始】图标即可。

这一步操作起来很简单，直接点两下鼠标就行，比切窗口找应用快得多。

用PowerShell脚本实现静默循环弹窗（进阶）

如果你需要完全无界面、不打断当前操作、且每次提醒都带倒计时数字的真循环，就得靠脚本。它会在后台默默跑，每25分钟弹一次全屏提示框，关掉就立刻倒计时下一轮。

第一步：桌面右键→【新建】→【文本文档】→重命名为 loop-timer.ps1（注意扩展名必须是.ps1）。

第二步：右键该文件→【编辑】→粘贴以下内容并保存：

$interval = 1500 # 单位：秒，此处为25分钟
while ($true) {
  [System.Windows.Forms.MessageBox]::Show("⏰ 休息时间到！请离开屏幕3分钟","工作间歇提醒",0,64)
  Start-Sleep -Seconds $interval
}

第三步：以管理员身份运行PowerShell→执行：Set-ExecutionPolicy RemoteSigned -Scope CurrentUser→回车确认（否则脚本无法运行）。

第四步：在PowerShell中输入：.\loop-timer.ps1→回车启动。

脚本运行后，窗口最小化即可，提醒仍会准时弹出；关闭窗口即终止循环。【关闭前务必记下这个窗口，误关会导致循环中断】