Mac需用专注模式构建静音白名单，先创建自定专注模式并关闭全部App默认通知开关，再手动或批量添加微信、钉钉等需放行App，开启“允许即时通知”确保高优先级提醒穿透静音。
你想让Mac在开启勿扰模式时，只对微信、钉钉、日历等几个关键App保持声音和横幅提醒，其余所有通知一律静音归档——这不能靠原生“勿扰模式”设置实现，必须用专注模式构建静音白名单。
创建专注模式作为静音白名单载体
① 点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 左侧边栏滚动到底部，点击“通知与专注模式” → 切换到“专注模式”标签页。
② 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“工作静音白名单”或“会议免扰”，图标选铃铛或公文包便于识别。
③ 进入新模板后，向下滚动到“允许的通知”区域 → 点击“允许的 App”右侧的“添加”按钮 → 在弹出窗口中【必须先关闭全部应用的默认开关】——否则系统会继承全局通知状态，导致你后续勾选的App仍被静音，白名单形同虚设。
向白名单中添加需放行的App
方法一：手动逐个添加
点击“添加应用” → 在列表中勾选“微信”“钉钉”“飞书”“日历”“待办事项”“信息”等你实际依赖的App → 点击“添加”。若某App未出现在列表中，请先启动它一次，触发其向系统注册通知权限。
方法二：批量确认已启用通知的App
打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”，在右侧应用列表中检查目标App（如“钉钉”）右侧“允许通知”开关是否为开启状态。【若此处为关闭，专注模式无法绕过——系统级授权是白名单生效的前提】。
启用高优先级穿透能力
向下滚动至“选项”区块 → 必须打开“允许即时通知”开关。这项设置确保日历会议提醒、钉钉紧急@、重复未读消息、FaceTime重拨等高优先级事件能突破静音层，触发横幅+声音+锁屏预览。不开启此项，白名单里的App只会安静地躺在通知中心，不会打扰你，也不会提醒你。
快速启用该静音白名单
方法一：控制中心一键启用
点击屏幕右上角控制中心图标（气泡形状）→ 找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈）→ 点击你命名的“工作静音白名单”缩略图。图标变高亮蓝色即生效。
方法二：快捷键秒启停
按下 【Option + Command + D】，可立即启用或关闭当前激活的专注模式。开会前3秒、写方案被打断时，比点鼠标快得多。
