可用系统自带工具实现每小时弹窗提醒：Windows用PowerShell循环调用MessageBox，macOS用AppleScript配合cron或launchd，跨平台可用Python tkinter脚本。
电脑需要每小时弹窗提醒你喝水、休息或处理待办事项，不用安装第三方软件，用系统自带的脚本功能就能实现。
Windows系统：用PowerShell写循环提醒
第一步：按 Win+R 输入 notepad 打开记事本，粘贴以下代码：
while ($true) {
[System.Windows.Forms.MessageBox]::Show("⏰ 到时间了！请起身活动一下。", "每小时提醒", "OK", "Information")
Start-Sleep -Seconds 3600
}
第二步：点击「文件 → 另存为」，保存类型选「所有文件」，文件名输入 hourly_reminder.ps1，编码选 UTF-8，保存到桌面。
第三步：右键该文件 → 「使用 PowerShell 运行」。首次运行会提示执行策略受限，需先以管理员身份打开 PowerShell，执行：Set-ExecutionPolicy RemoteSigned -Scope CurrentUser，回车确认。
第四步：双击 .ps1 文件即可启动——窗口最小化后仍持续运行，每3600秒弹一次框。关闭提醒只需在任务管理器中结束 powershell.exe 进程。
macOS系统：用AppleScript + 重复计划任务
方法一：直接运行一次性提醒脚本（适合测试）
打开「脚本编辑器」应用，粘贴这段代码并点击播放按钮：
tell application "System Events"
display alert "? 该喝水了！" message "已过一小时，请暂停工作，喝口水。" as informational
end tell
方法二：让系统每小时自动触发（持久生效）
① 打开「终端」，输入 crontab -e 回车；
② 按 i 键进入编辑模式，新增一行：0 * * * * osascript -e 'display notification \"⏰ 每小时提醒\" with title \"休息一下\"'；
③ 按 Esc 键退出编辑，输入 :wq 回车保存退出。
这行 cron 表达式表示「每小时的第0分钟执行」，通知会以系统通知栏形式出现，不打断当前操作。注意：macOS Monterey 及更新版本默认禁用 cron，若无效请改用 launchd 方式。
跨平台通用方案：Python 脚本（需提前装好 Python）
方法1：极简版（5行搞定）
新建文本文档，写入：
import time, tkinter.messagebox
while True:
tkinter.messagebox.showinfo("提醒", "现在是整点啦！")
time.sleep(3600)
保存为 hourly.py，双击运行即可。Python 3.12+ 自带 tkinter，无需额外安装模块。
方法2：带关闭开关的增强版
在脚本开头加一句：import os; os.system("")，避免 Windows 终端窗口闪退；结尾加 input("按回车退出提醒")，方便手动终止。
