任务管理器可实时显示CPU使用率折线图：按Ctrl+Shift+Esc打开，切换至“性能”→“CPU”，右侧即见每秒刷新的动态曲线；右键图表选择“逻辑处理器”可查看各核心独立曲线；还可通过资源监视器导出CSV或PowerShell命令获取历史数据。
想在Windows 10中实时观察CPU使用率随时间变化的波动趋势，不是只看一个静态百分比，而是要看到每秒刷新的折线图——任务管理器原生就提供这个功能，无需安装任何第三方软件。
用任务管理器查看实时CPU使用率曲线
按 Ctrl + Shift + Esc 快捷键直接打开任务管理器。这一步比右键任务栏再点“任务管理器”快得多，也避免误点进简洁模式。
点击顶部的“性能”选项卡。
在左侧硬件列表中，单击“CPU”。右侧立即显示一个动态更新的折线图，横轴是时间（默认约60秒滚动窗口），纵轴是0%～100%，线条每秒刷新一次——这就是你要的实时使用率曲线。
图下方还同步显示当前瞬时占用率（如“37%”）、基础速度与当前速度，方便对照负载与频率关系。
让曲线更清晰：切换为多核独立视图
默认的CPU曲线是所有逻辑处理器的加权平均值，看不出各核心是否负载不均。要拆开看每个核心的独立曲线：
第一步：确保已进入“性能”→“CPU”页面；
第二步：将鼠标悬停在CPU利用率图表区域上，然后右键单击；
第三步：在弹出菜单中选择“将图形更改为”→“逻辑处理器”；
图表立刻变成多个并列窗格，每个窗格代表一个逻辑处理器（例如8核16线程会显示16个窗格），每个窗格都有一条独立刷新的曲线。这样一眼就能看出是不是某个核心持续满载而其他核心空闲——这是定位单线程瓶颈的关键视觉线索。
把曲线导出为历史数据（可选）
方法一：使用资源监视器记录日志
在任务管理器“性能”选项卡右下角，点击“打开资源监视器”链接；
切换到“CPU”选项卡，勾选“显示所有用户的服务”，让服务名可见；
点击顶部工具栏的“开始收集”按钮（圆形红色图标），它会持续记录CPU使用率、进程、服务、线程等数据；
运行一段时间后点击“停止收集”，再点击“文件”→“保存”，即可导出为CSV格式——【该CSV包含时间戳和每秒采样值，可直接用Excel画出精确的历史曲线】。
方法二：用PowerShell快速抓取最近30秒快照
以管理员身份运行PowerShell，执行以下命令：
Get-Counter '\Processor(_Total)\% Processor Time' -SampleInterval 1 -MaxSamples 30 | ForEach-Object {$_.CounterSamples.CookedValue} | ForEach-Object {"{0:F1}" -f $_}
这条命令会输出30行带一位小数的百分比数值，每行间隔1秒，复制粘贴进记事本就能当简易时间序列用。
