Mac勿扰模式可自动静音通知但不丢失内容，推荐用系统设置设定每日定时（如22:00–07:00）、勾选“Mac锁定时”增强防护，或为自定义专注模式绑定时间/日历事件，临时启用可按F6键或控制中心铃铛图标。
你希望Mac在会议、深夜或专注写作时自动屏蔽所有通知声音、横幅弹窗和Dock图标跳动，但又不丢失任何通知内容——系统原生勿扰模式默认就只静音、不丢通知，关键在于选对入口、填对时间、勾对选项。
用系统设置开启每日定时静音（推荐长期使用）
这是最稳定、无需额外工具、且与锁屏/日历/媒体播放状态联动的方案。
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
第二步：在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。
第三步：开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。
第四步：点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”和“结束时间”，例如填入“22:00”和“07:00”。注意：结束时间可以早于开始时间，系统会自动识别为跨日时段，比如设成“01:00”到“06:00”完全合法。
第五步：勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记开启或时间略有偏差，锁屏瞬间也会补上一层静音防护，通知照常存档到通知中心。
为已有专注模式单独配置静音规则
如果你已创建“深度工作”“睡眠”等自定义专注模式，想让它们只静音、不屏蔽通知来源，就走这条路。
方法一：直接绑定时间
进入“系统设置” → “专注模式” → 点击你要配置的模式（如“深度工作”）→ 向下滚动至“自动启用”区域 → 点击“添加自动启用条件” → 选择“时间” → 点击“每天特定时间” → 输入起始时间（如09:30）与结束时间（如12:00）。
方法二：绑定日历事件触发
确保“日历”App中已有带明确标题的事件（如“客户电话”）→ 在专注模式编辑页的“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件” → 选择“日历” → 勾选目标日历（如“工作”）→ 在“事件标题包含”字段输入关键词（如“电话”）——【这一步必须提前在日历里建好事件，否则系统找不到匹配项，条件不会触发】。
临时静音：三秒内完成的快捷操作
适合突发场景，比如视频会议开始前、突然要写方案半小时。
按下键盘F6键即可切换勿扰模式开关。这一步操作起来很简单，直接按就行。
若F6无反应，请先按住Fn键再按F6；也可进入“系统设置”→“键盘”→“键盘快捷键”→“专注模式”，检查并启用“打开或关闭勿扰模式”快捷键。
点击屏幕右上角控制中心图标（两个重叠滑块形状）→ 找到铃铛形状的“勿扰模式”图标 → 点击使其变为高亮蓝色状态。此时所有通知横幅、提示音、Dock红点立即停止，但每条通知都完整保留在通知中心右侧抽屉里，下拉菜单栏即可随时查阅。
