macOS“屏幕时间”全面替代旧版“家长控制”，统一管理内容与使用习惯；需通过系统设置启用，依赖账户类型、家人共享及密码保护，支持App限额、停用时间、内容与隐私限制等功能。

macos 的“屏幕时间”已全面替代旧版“家长控制”，成为统一的内容管理与使用监督工具。它不只是限制孩子用电脑，也能帮你管理自己的数字习惯；权限设置核心在于账户类型、家人共享状态和密码保护机制。

开启与基础配置

进入系统设置 → 屏幕时间是所有操作的起点。首次启用时需确认是否为自己或家庭成员设置——若你是家长且已启用“家人共享”，会看到“家庭成员”下拉菜单；否则只显示自己的设置项。必须先打开“App 与网站活动”，后续的限额、报告、限制功能才可生效。建议同步开启“在设备之间共享”，让 iPhone、iPad 和 Mac 的使用数据统一汇总。

为子女设置内容与隐私限制

选中孩子账户后，进入内容与隐私，这里集中管控敏感权限：

• App 与功能限制：可关闭摄像头、Siri、隔空投送、录屏等硬件级功能，防止绕过监管
• App Store、媒体、网页与游戏：按年龄分级（如“17+”）屏蔽应用下载，或手动禁用特定 App（如 Discord、Telegram）
• 商店访问限制：禁止购买、取消自动续订、锁定 iTunes 与 App Store 支付方式
• 偏好设置访问限制：开启后，孩子无法修改 Wi-Fi、蓝牙、时间日期等系统设置

设定使用时长与停用时段

“App 限额”支持按类别（如“社交”“游戏”）或单个 App（如 Chrome、Steam）设每日/自定义时长，超时后图标灰显、无法启动；“停用时间”可划定固定休息段（如 22:00–7:00），期间仅允许“始终允许”列表里的 App（如备忘录、计算器）运行。这两项均需设定屏幕时间密码，否则孩子可通过重启绕过。

macOS UI 自动化技能包 —— 用 Python 控制你的 Mac

让 macOS 自动化像说话一样简单 —— 用代码控制你的 Mac，无需学习 AppleScript 系统要求 macOS 14+ (Sonoma) Python 3.9+ 需要开启：辅助功能 + 屏幕录制权限

下载

权限依赖的关键前提

所有限制生效的前提是：

• 孩子账户必须是标准用户（非管理员），否则可自行关闭屏幕时间或重置密码
• Mac 需登录同一 Apple ID，并加入“家人共享”群组（系统设置 → 用户与群组 → 家人共享）
• “锁定屏幕时间设置”必须开启，否则限额到期时弹出的“请求更多时间”可被随意批准

旧版“家长控制”面板（系统偏好设置里）已弃用，macOS Sequoia 及更新版本中不再显示，所有功能均整合进“屏幕时间”。