最快最稳的护眼方案是用Package Control安装Dayle Rees Color Schemes：按Ctrl+Shift+P输入Install Package→搜Dayle Rees Color Schemes→回车安装→再输Color Scheme选Espresso Libre或Deep Ocean。
用 Package Control 装 Dayle Rees Color Schemes 最省事
装完就能用，不用改任何文件，是最快最稳的护眼方案。它包含 20+ 种 HSL 调优配色，全无荧光红/紫，背景明度适中、饱和度低。
- 按
Ctrl+Shift+P（Win/Linux）或Cmd+Shift+P（Mac），输入Package Control: Install Package回车 - 在弹出框里输入
Dayle Rees Color Schemes，回车等待安装完成 - 再按
Ctrl+Shift+P，输入Color Scheme，展开Dayle Rees分类，选一个即可（推荐Espresso Libre或Deep Ocean）
注意：Preferences.sublime-settings 里如果之前写过 "color_scheme"，要确认它没覆盖新选择——命令面板选完后右下角状态栏会立刻显示当前方案名，这是唯一可靠反馈。
为什么装了 Ayu 主题，侧边栏还是黑的
color_scheme 和 theme 是两套完全独立的系统：前者只管编辑区，后者才控制侧边栏、标签页、状态栏。你装了 Ayu，但只启用了它的配色方案（比如 Ayu Mirage），没启用它的 UI 主题，侧边栏就还是默认的 Adaptive.sublime-theme 黑底。
- 按
Ctrl+Shift+P，输入UI: Select Theme，选中Ayu.sublime-theme（带 ✔️） - 再输
Color Scheme，选Ayu Mirage或Ayu Light - 检查用户设置
Preferences.sublime-settings里是否同时写了这两行："theme": "Ayu.sublime-theme""color_scheme": "Packages/Ayu/schemes/ayu-mirage.tmTheme"
路径大小写、斜杠方向、Packages/开头缺一不可；Ayu Mirage中的空格和大小写也必须和实际文件名完全一致
手动改豆沙绿背景，为什么重启后失效
直接改 Packages/Color Scheme - Default/Monokai.tmTheme 这类系统目录下的文件，Sublime 升级时会覆盖掉——你改的不是“生效配置”，只是临时副本。
- 菜单 →
Preferences → Browse Packages…，打开文件夹 - 进
Color Scheme - Default，复制Mariana.sublime-color-scheme到User目录，重命名为MyGreen.sublime-color-scheme - 用 Sublime 打开它，搜索
"background"，改紧随其后的字符串为"#C7EDCC"（豆沙绿）或"#DCF1E5" - 保存后，在
Preferences → Color Scheme → User → MyGreen中启用
别漏掉同步改 selection、comment、string 等 scope 的颜色——只动 background 是“半护眼”，高亮色不协调照样眼酸。
Material Theme 激活失败，命令面板找不到 Material Theme: Activate theme
这不是插件没装好，而是安装后未触发初始化逻辑，或者插件加载被阻塞。Material Theme 的激活命令必须在安装完成后立即调用，否则它不会自动写入 theme 和 color_scheme 配置。
- 确保已通过
Package Control: Install Package安装Material Theme和A File Icon（图标插件，非必需但强烈建议） - 安装完不要关命令面板，立刻再输
Material Theme: Activate theme并回车 - 若仍不出现，重启 Sublime 后重试；极少数情况需手动检查
Packages/Material Theme/目录是否存在，以及Preferences.sublime-settings是否被其他插件锁写
真正容易被忽略的是：theme 和 color_scheme 必须成对启用、路径严格匹配，且 Sublime Text 4 缓存顽固，改完几乎都要重启才彻底刷新 UI。
